ENERO1
EN ESTE MOMENTO LE DOY LA BIENVENIDA AL AÑO NUEVO
Este
es el día en que pienso en el año pasado y hago propósitos para el año que
viene.
Los
programas de televisión y los periódicos cubren “lo mejor de” y “lo peor de” el
año viejo. Me gustaría contemplar el crecimiento durante el año pasado y darle
un toque de mejoría en el año que empieza.
Si
tan sólo hago lo mejor que puedo en este momento, como los momentos se suceden
uno a otro, la suma de estos nos da un buen día. Un día a la vez con la ayuda
de mi Poder Superior, cada día bien vivido se sumará para formar una vida
abundante
ENERO 2
EN ESTE MOMENTO SE QUE ESTE DOLOR PASARÁ
Sé
donde habrá más oportunidades de dolor en mi vida y sé donde habrá más
ocasiones de felicidad y gozo. Convertirme en observador de mi vida me ayuda a
ver que habrá momentos felices y de sufrimiento. La recuperación me enseña a
trabajar en el dolor y a deleitarme en la felicidad. Habrá de los dos.
Aprendo
del dolor y sé que seré feliz una vez más
ENERO 3
EN ESTE MOMENTO ME SIENTO PLENO
Frecuentemente
me siento preocupado y deprimido, arrastrándome a través de la vida diaria me
siento “menos que” triste y codependiente.
¡Hoy
no! El haber asistido a un evento de CODA el fin de semana pasado energizó mi
recuperación. Hablar con gente que valora y practica los principios de CODA es
una oportunidad que aprecio. Me siento espiritualmente y emocionalmente pleno.
Mi
alma está llena de gratitud por los amigos de CODA y la experiencia con mi
Poder Superior
ENERO 4
EN ESTE MOMENTO ESTUDIO MI MOTIVACIÓN
Poder
Superior, por favor ayúdame a estar consciente de mis motivaciones. Cuando
llevo a cabo actos de amabilidad necesito saber porque los hago. Estoy detrás
de la codependencia?, estoy motivado por el deseo de ganar la aprobación de los
demás?. Si es así por favor ayúdame a cambiar, busco convertirme en una persona
que lleva a cabo actos de amabilidad por motivos saludables
ENERO 5
EN ESTE MOMENTO PIDO LA AYUDA DE DIOS
Frecuentemente
antes de tratar de hacer algo diferente, el temor me espera a la puerta,
evitando que experimente nuevos comportamientos. Como resultado continuo
haciendo lo que me es confortable en vez de lo que es sano. Tengo que hacer lo
necesario para cambiar este patrón: Pídele ayuda a Dios, cree que Dios te ayuda
y ponle acción.
Pedir
ayuda requiere algún esfuerzo porque es difícil comprometerse al cambio después
de que pido ayuda a Dios. El siguiente paso consiste en la aplicación de la Fe.
Aunque no pueda convencerme de que Dios me está ayudando ahora mismo. No puedo
actuar “como si” Dios me estuviera ayudando a través de esta etapa de
recuperación. Tomo acción positiva. Puedo superar lo que antes me paralizaba y
confundía. Actúo con confianza y compromiso renovados.
Luego
la Fe y la integridad vuelven a mi vida
ENERO 6
EN ESTE MOMENTO RECUERDO A MAX
Muchas veces le digo a la gente que mi mejor
relación fue con mi perro. Tuvimos una relación maravillosa, íntima y amorosa.
Me gustaba poner mi cara en su cálida piel, me encantaba su saludo entusiasta a
mi llegada a la casa. Me aceptaba exactamente como yo soy. Sorprendentemente yo
lo aceptaba tal como él era. Detrás de la codependencia tengo problemas para
aceptar a la gente tal como es. Todavía quiero cambiar a mi esposo aún después
de cinco años en CODA. Todo el tiempo Max sabía cómo se sentía. El vivía el
momento total y completamente. Fue un modelo de comportamiento para mí. Era un
cachorro cuando llego a vivir con nosotros, Max se murió a la edad de quince
años. Aún me hace falta
ENERO
7
EN ESTE MOMENTO NO TENGO QUE HACER NADA
Cuando
no me gusta el plan, me pongo en contacto con mi corazón y encuentro que el
plan de mi Poder Superior es más grande que cualquier otro que yo pueda
imaginar. Pido ayuda para llegar a la aceptación. Miro hacia los pasos uno, dos
y tres, y me doy cuenta de que soy
impotente. He tomado la decisión de creer en un Poder Superior, y he decidido
entregar mi voluntad y mi vida a ese Poder Superior. Al hacer algo me siento liberado de la presión.
Vivo el momento y lo acepto tal como es.
ENERO 8
EN ESTE MOMENTO
QUE PASA CONMIGO?
Antes de llegar a Coda yo era inseguro y todo
lo tomaba personalmente. Siempre “por qué me hacen esto a mi” “por qué me ocurre esto a mi”?. “Cuál es el problema conmigo”?
Siempre era
un “yo” egoísta.
En recuperación estoy aprendiendo como son
las relaciones sanas. Y lo más importante es cómo llevarlas a cabo. Que
significa dar y recibir, aceptar a otras personas, aunque sus pensamientos,
ideas y comportamientos sean diferentes a los míos. Tengo la oportunidad de
escoger mis relaciones o aceptar que
ciertas relaciones no son buenas para
mí.
ENERO 9
EN ESTE MOMENTO HAGO SENCILLAS MIS ORACIONES
Antes de entrar a trabajar medito cinco
minutos en mi carro. Siempre me calma y me ayuda a centrarme, me gusta
mantenerlo simple. Digo “Dios por favor ayúdame a conocer tu voluntad para este
día y concédeme la fuerza para realizarlo”,
¡y funciona!. En la noche hago
mis oraciones de agradecimiento y a veces
agradezco las dificultades que tuve que enfrentar durante el día.
Algunas veces se me olvida orar y meditar.
Cuando esto ocurre trato de no ser dura conmigo. Retomo mis oraciones y
meditaciones tan pronto puedo.
Mi Poder Superior siempre está ahí para
recibirme de nuevo.
ENERO 10
EN ESTE MOMENTO NO TENGO EL CONTROL
Admitir
derrota total? Eso no es para mí. Cuando llegué a Coda yo
era mi propio Poder Superior. Todo lo estaba haciendo bien por mi propia
cuenta, ¡gracias! , El Dios que yo
conocía en ese momento no era amable ni amoroso, por lo tanto que necesidad
tendría de admitir o de recibir cualquier cosa de Dios? .
Ahora
acepto totalmente el paso uno, cuando llegué a creer que un Poder Superior
amoroso estaba a cargo, comencé a soltar
mi necesidad de controlar. Me bajé de la silla del director para permitir que
el mundo fuera como realmente es: bajo la dirección de mi Poder Superior.
ENERO 11
EN ESTE MOMENTO DISFRUTO MI COMPAÑÍA
¡Soy
totalmente impotente sobre el clima, es un día de invierno crudo en Nueva
Inglaterra. Sopla el viento y está nevando. Me abrigo con guantes, sombrero y
leotardos, salgo a almorzar. Bebí una
taza de chocolate, leí un periódico y me tomé mi tiempo, no me sentí solo, me
estaba disfrutando a mi mismo estando solo.
¿Qué
tan maravilloso es esto? Una de las alegrías de la recuperación es aprender a
amarse uno mismo.
No
siempre me amo a mi mismo, o me agrada estar conmigo. Puedo sentir vergüenza o
autocriticarme, pero hoy suelto todo eso. He disfrutado mi propia compañía. La
bienvenida en Coda dice que Dios desea que “seamos valiosos y libres”, hoy lo
siento.
ENERO 12
EN ESTE MOMENTO ME ESTOY LIBERANDO DE POBRETEARME
Al
principio de mi recuperación me molestaba esa frase: “deje de pobretearse”. Me
agarré con fuerza a mi pobreteo. Era mío, yo me lo gané, no era asunto de nadie
más. De una forma vaga me di cuenta que era lo único que me quedaba de mi
mismo. A medida que pasó el tiempo comencé a trabajar mi programa, comencé a recuperar mi yo autentico. Empecé a necesitar menos
de mi pobreteo para sobrevivir y me di
cuenta de lo destructivo que era. En mi codependencia necesitaba pobretearme
para sobrevivir. Pero en mi recuperación pobretearme solo me mantiene anclado a
mi miseria. En este momento suelto mi
pobreteo.
Usar
los pasos y las tradiciones, me conduce a la fe, la aceptación y la serenidad.
ENERO 13
EN ESTE MOMENTO LE ESTOY PIDIENDO A DIOS
En
este momento estoy pensando con cuanta frecuencia me quejo de mi Poder Superior,
al que he escogido llamar Dios. Digo cosas como “ estoy agradecido con este
Dios pero”….ó “ yo sé que soy impotente,
pero”…entonces un pensamiento llega a mí: ¡no le digo a Dios que hacer!,
describo el problema, lo suelto y luego pregunto qué debo hacer.
Cuando
hago esto con fe, Dios demuestra que no necesito hacer nada. Yo confío en que
la respuesta de Dios es más sabia que la que a mí se me ocurriría.
ENERO 14
EN ESTE MOMENTO TENGO UNA VOZ NUEVA
En
recuperación, he descubierto mi sentimiento más grato: regocijo. Los sentimientos me asustaban antes de llegar
a Coda. Durante un tiempo yo no sabía que tenía sentimientos.
Ahora
sonrío conscientemente y me regocijo con gratitud. Lucho con el temor, la ira y
duele. Mi nuevo espíritu me conduce. No
dudo acerca de mi autenticidad; hay una nueva voz que aparece en mi.
Hay
una nueva fuerza dentro de mí.
ENERO 15
EN ESTE MOMENTO SOY HONESTO CONMIGO
“La
verdad es lo tuyo”, dice en todas las monedas de aniversario. Eso es lo que para mi “significa ser
auténtico”. Yo solía ser una persona complaciente. Perdí mi identidad y a mi
mismo. No sabía lo que quería y tampoco importaba. Era más importante tener
contenta a toda la gente, anticipando sus necesidades y sus deseos a expensas
de mi propio costo. Estaba orgullosa de hacer esto por mi esposo, familia,
amigos y compañeros de trabajo.
Hoy,
estoy orgullosa de que mi felicidad está primero. Sé quién soy y lo que me gusta. Soy positiva
acerca de pedir lo que necesito y lo que quiero.
Mi
vida cambia porque yo cambio
ENERO 16
EN ESTE MOMENTO SOY AUTENTICO
En
el salón de las reuniones de grupo, hay una vitrina con una colección preciosa
de muñecas extrañas. Como codependiente yo era igual a una de esas muñecas.
Trataba de ser perfecta y me ajustaba a cualquier postura para ser reconocida.
Me vestía me sentaba en una repisa y
esperaba a que alguien me hiciera vivir. Si solamente fuera lo suficientemente
bonita y lo suficientemente paciente alguna persona me recogería. Mi vida sería
entonces “y fuimos felices para siempre” como en el cuento de hadas. En
recuperación vivo la vida a mi manera, me escojo a mí misma. No
espero a un amigo, un trabajo o una pareja para comenzar mi vida. Soy un ser
con regalos auténticos, talentos y características por las cuales estoy
agradecido.
Tengo
todo lo que necesito. No soy una muñeca, soy auténtica.
ENERO 17
EN ESTE MOMENTO SOY CAPAZ DE ESCUCHAR
Me
pregunto por qué “escuchar”, no se aprende en el colegio. Nadie me enseñó a mí como se escucha; muchas veces me
sentía como si nadie me escuchara. No sabía como escuchar a otros , ni siquiera
a mi mismo. Desde que asisto regularmente a reuniones de Coda, estoy
aprendiendo a escuchar a los demás. – verdaderamente a escuchar, en vez de preocuparme por lo que estén
pensando de mi. Oigo las palabras y los sentimientos detrás de esas palabras.
Pongo atención a como se siente al ser escuchado, me siento validado y me
siento más abierto para escuchar a
otros.
Es
un círculo maravilloso.
ENERO 18
EN ESTE MOMENTO TOMO MI FUERZA Y MI PODER
El
temor helado que me paralizaba, está empezando a derretirse. En lo más profundo
de mi reside una fortaleza y un poder
feroces. Permanecieron dormidos por años.
Ahora,
en recuperación me llaman. Me paro en
mis propios pies. Con estos pies camino a través de los doce pasos. A veces la
responsabilidad me asusta pero también me hace poderoso. Si me caigo puedo
levantarme de nuevo. Tengo opciones tomo mis propias decisiones.
Soy
fuerte.
ENERO 19
EN ESTE MOMENTO SUELTO Y SE LO DEJO A DIOS
Cuando
me rindo dejo a mi Poder Superior que haga por m i, lo que yo no puedo hacer
por mí mismo. Esto me libera del stress de actuar y del temor al fracaso.
Cuando paro, suelto y oro, me doy tiempo de reenfocar. La oración de la
serenidad me gusta porque es simple, directa y poderosa. Me ayuda a ordenar mis
prioridades. Los beneficios son la paz interior que el dinero no puede comprar,
el valor de ser todo lo que puedo ser, y la sabiduría de admitir que no tengo
el control.
Veo
un cambio milagroso en mi vida. Hoy estoy en la corriente de la voluntad del
Poder Superior para mi vida.
ENERO 20
EN ESTE MOMENTO ESCUCHO A MI PODER SUPERIOR
¿Qué
es lo que mi Poder Superior quiere para mí? .Cómo aprendo esto?. Escucho la voz de mi Poder Superior de muchas
maneras. Es un misterio como trabaja. Me conecto con mi Poder Superior yendo a
las reuniones, haciendo mis llamadas, hablando con otros miembros de Coda,
quedándome quieto, descansando, o hablando con mi padrino. Percibo la
orientación durante los momentos de la meditación y la oración. Cada día,
cuando practico el paso once, le pido a mi Poder Superior que me muestre lo que
debo hacer hoy y me de la fortaleza para cumplirlo. Confío que el plan de mi
Poder Superior para mí es pleno, abundante y gozoso.
“Gracias
Dios” es todo lo que preciso decir. Pag.
20
ENERO 21
EN ESTE MOMENTO ESTOY AGRADECIDO
Tengo un techo sobre mi cabeza
Tengo una cama confortable
Como bien y mi perro me ama
Tengo suficiente dinero para pagar mis gastos
Puedo caminar, oír, ver.
Por todo esto y más estoy agradecido.
ENERO 22
EN ESTE MOMENTO TENGO UNA GUIA AMOROSA
Hay incontables
caminos positivos contando los pasos. El que yo mas aprecio es el tercer paso,
me da la libertad para elegir a un Dios como yo lo entiendo. Por primera vez en
mi vida me siento libre para elegir. Mi codependencia me mantiene atado para
hacer elecciones. Los pasos uno y dos me dan el regalo de la esperanza, de que
existe un camino para salir de mi miseria y el valor para aceptar la libertad
que me ofrece el tercer paso. Ahora, se que el Poder Superior que elegí
libremente me guía amorosamente en cada elección de mi vida.
ENERO 23
EN ESTE MOMENTO MI CORAZÓN ESTA ABIERTO
La profunda desesperación de este silencio
ensordecedor abre mi corazón para pedirle a Dios: “háblame por favor”. ¿Qué es
lo que quieres?. ¿ Por qué es tan difícil?. ¿Qué es lo que quieres que haga en
este momento? Me siento perdido, mis
relaciones son problemáticas. Soy yo el agresor? Si es así pido que me liberes de este defecto
de carácter. Trabajo mi programa, hablo con el corazón abierto, pregunto con
mente abierta, me dirijo hacia mi Poder superior, busco orientación. Respiro.
En el silencio mi Poder Superior me responde.
ENERO 24
EN ESTE MOMENTO ESTOY FRUSTRADO
La
gente y los sucesos no se mueven lo suficientemente rápido para mí.
La
recuperación me lleva a preguntarme, “¿cuánto control tengo sobre todo esto?”
Hoy la respuesta es: ninguno. Las soluciones? Silenciosamente recito la oración
de la serenidad. Le agradezco a mi Poder Superior por la sabiduría de mi sano
juicio. Estoy aprendiendo a manejarlos de otra forma, mi frustración desaparece
en la medida que lo dejo ir y lo dejo a Dios.
ENERO 25
EN ESTE MOMENTO SOY ALGO MAS QUE LA SUMA DE MIS ERRORES Y
MIS INFORTUNIOS
Acepto
mis tendencias codependientes mientras valoro mis cualidades, Las experiencias
que me llevaron a mi recuperación, son también regalos.
Mi
recuperación me da nuevas experiencias interiores y me otorga la sabiduría que
me hace una persona más feliz.
Puedo
elegir compartir este conocimiento con
otros, dentro o fuera de la hermandad de Coda. Mi recuperación es un regalo de
mi Poder Superior, sin la cual yo no sería la persona que soy hoy
ENERO 26
EN ESTE MOMENTO SOY AMABLE CONMIGO MISMO
Me
perdono por mis errores de mi pasado y me concentro en las lecciones que he
aprendido. Tengo compasión conmigo por todas las pruebas y el dolor que he
soportado. Reconozco mis logros en vez de pensar lo que está por hacer. Me permito observar y darme
cuenta sin estar juzgando o reaccionando. Cada pequeño paso, cada acción diaria
es lo que cuenta en la recuperación.
ENERO 27
EN ESTE MOMENTO ACEPTO MIS RELACIONES
Me
tomo años admitir que soy codependiente. Culpaba a los demás cuando las
relaciones fracasaban. Ellos eran los egoístas. Esperaba que ellos fueran
“perfectos”. Cuando tenían defectos, pensaba que podía cambiarlos. En Coda he
aprendido que yo solo puedo cambiarme a mí mismo. Acepto que nadie es perfecto.
Hoy, amo y acepto a los demás. Trabajo en ser honesto en mis relaciones. La
séptima promesa es posible: “soy capaz de desarrollar y de mantener relaciones
saludables”
ENERO 28
EN ESTE MOMENTO YO ENCAJO
Uno
de mis retos en la vida y en la recuperación es parar de reproducir el drama de
mi infancia.
Tengo
una hermana mrato 2 y además yo era la más joven de m i gran familia de tíos,
tías, y primos. Mis familiares vivían en
la misma cuadra que nosotros y
socializábamos a diario. Pero no había espacio para mí. Me sentía
siempre “aparte de” y “menos que”. Yo no tenía voz.
En
Coda siento que me escuchan dentro de la
hermandad, experimento sentido de pertenencia. Me siento conectado a los demás
miembros. Aquí yo encajo.
ENERO 29
EN ESTE MOMENTO ESTOY CONTENTO CON MI DECISIÓN
Una
de las formas en que se manifiesta mi codependencia es evitando tomar
decisiones. Dudoso de si estoy tomando
la mejor decisión, me preocupo y pospongo- aunque en mi cabeza yo se que no hay
una elección perfecta.
Los
dos últimos días he estado preocupándome y pensando, Incapaz de decidir como
manejar una situación familiar complicada con mi prima. Al no saber que hacer,
he pedido la ayuda de mi Poder Superior. Justo ahora, tomé la decisión, levante
el teléfono, la llame y compartí mis preocupaciones abiertamente. Todo salió
bien. Hice lo correcto.
La
vida es fácil cuando soy honesto abierto y de buena voluntad.
ENERO 30
EN ESTE MOMENTO ME DIRIJO A DIOS
Veo
como las experiencias negativas de mi niñez alimentaron mi codependencia. Mis
mayores decían: “mira lo que me has hacho hacer”, “Dios te castigará por esto”,
y “la ira no es propia de las damas”. Me sentía responsable de la
responsabilidad de los demás, le temía a
Dios. Me volví complaciente tratando de ser una buena niñita. Eventualmente las
experiencias de la vida me llevaron a Coda, donde aprendí que Dios es una
presencia amorosa y constante en mi vida. Me
mantengo en contacto diario con Dios, porque esto es lo que funciona para
mí. El mensaje que recibo es que no tengo que hacer nada especial. Soy
suficiente siendo como soy.
ENERO 31
EN ESTE MOMOMENTO MI NIDO ESTA VACIO
Negaba
mis necesidades durante muchos años. Estaba muy ocupada cuidando a mis seres
queridos.
Ahora
estoy en recuperación y me cuido a mí mismo. En muchos instantes mi Poder
Superior me provee de mis necesidades, aunque yo no me haya dado cuenta, para m
i esto es asombroso. Veo la doceava
promesa cumpliéndose, gradualmente experimento serenidad, fortaleza y crecimiento espiritual en mi diario vivir.
Gracias infinitas
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