Octubre CODA

 

OCTUBRE 1

EN ESTE MOMENTO ME AMO Y ME ACEPTO

Hay veces que me engancho en el hecho de que no todo el mundo parece estar interesado en prestar servicio. Entonces me doy cuenta que no es de mi incumbencia, solamente tengo control sobre mi mismo y sobre nadie mas.

He prestado servicio en diferentes niveles: local, estatal y nacional. Hay muchos retos, a veces me siento sobrecargado y poco reconocido. Aplico mi programa, los pasos y las tradiciones me ayudan a reconocer mis conflictos de control y de aceptación sobre otras personas. Mientras aprendo me estoy convirtiendo en una mejor persona. La vida se vuelve mas fácil y por consiguiente mejor. Prestó servicio para mí mismo, para seguir mejorando en experiencia, fortaleza y esperanza. No me imagino haciendo algo distinto.

 

 

OCTUBRE 2

EN ESTE MOMENTO SE QUE LO QUE OTROS PIENSAN DE MI NO ME INCUMBE

Si me preocupara  con lo que los demás  piensan de mi servicio, me mantendría enganchado.

Nunca descanso siempre estoy en la cabeza de otra persona, medito y me pregunto ¿qué pienso, qué debo hacer? Solo entonces es cuando encuentro el camino correcto.

 

 

 

OCTUBRE 3

EN ESTE MOMENTO ME ESTOY RECUPERANDO

Estoy dispuesto a crecer, no lo puedo hacer de un día para otro ni tampoco solo, sin embargo puedo aprender a crecer con pasos pequeños, igual que un bebé cuando aprende a caminar.

Día a día comienzo a ver mi progreso, he aprendido que este es un programa nuestro y no un programa “para mi solo”. Con la Guía de  mi Ser Superior y la ayuda de otros, logro hacer lo que no podría si lo quisiera hacer solo.

                                                                                                                                

 

 

 

OCTUBRE 4

EN ESTE MOMENTO LE DOY GRACIAS A DIOS

Recientemente en mi trabajo me disgusté mucho, porque un miembro de la junta directiva canceló una cita que yo había programado con un cliente mío. Comencé a gritar fuera de control, luego le escribí una nota a mi jefe y la deje encima de mi escritorio. Más tarde fui a una cita médica, mientras esperaba la consulta me puse a leer el horóscopo en el periódico, lo cual hago con frecuencia, en mi signo decía: “tu mamá siempre decía piensa antes de hablar”, recuerda que esa es tu meta de hoy. Me hizo gracia.  Cuando regresé al trabajo el directivo se me acercó y me explicó porque tuvo que cancelar la cita con m i cliente,  tenía sentido.

Gracias Dios mío, por no enviar esa nota y por no hablar más de la cuenta.

 

 

OCTUBRE 5

EN ESTE MOMENTO DESEO CONOCER LA VOLUNTAD DE DIOS

Algunas veces me pregunto si estaré orando de la forma correcta, me comparo con otros cuando me cuentan cómo trabajan ellos el onceavo paso. ¿Qué será lo que hago mal?

Recuerdo “hágalo simple”.  “Dios mío por favor déjame conocer tu voluntad y dame la fortaleza para cumplirla”.

Diciendo esto diariamente me conecto con Dios, confío que estaré bien, no importa lo que suceda, lo único que debo  hacer es tener buena voluntad.

 

OCTUBRE 6

EN ESTE MOMENTO ABRO MIS OJOS

Abro mis ojos para ver las bendiciones de este día. Con frecuencia no son las bendiciones que pido en mis oraciones, hay veces que me preocupo por tratar de que ocurran las cosas que yo deseo, y olvido los verdaderos regalos: un atardecer, un cálido momento con un amigo, un cumplido sincero, una palabra de gratitud, o hacer un buen negocio.

La vida está llena de bendiciones y de regalos que Dios me envía.

                                                                                                                                

 

 

 

OCTUBRE 7

EN ESTE MOMENTO DEJO DE RESISTIRME

Algunas veces me siento consternado cuando me doy cuenta, que el obstáculo más grande en el camino soy yo mismo, soy mi peor enemigo permitiendo que el miedo “real o imaginario” cierre el  camino hacia la felicidad y el éxito. Creía que yo no merecía cosas buenas en mi vida y seguía hundido en la miseria. En recuperación he aprendido a reconocer patrones de autoengaño. Cuando estoy a punto de aceptar  mis defectos me doy cuenta que lo único que puedo hacer es soltarlo. Dejo la resistencia y  permito que el universo fluya, trayendo experiencias agradables a mi vida.

 

 

OCTUBRE 8

EN ESTE MOMENTO PRESTO SERVICIO EN  CODA

Estoy en una conferencia de Coda, prestando servicio en el comité de literatura. Hay tres nuevos compañeros, su entusiasmo es contagioso.

Sirviendo en este comité, mi recuperación durante estos cuatro años ha sido impresionante. Prestando servicio he llegado a entender los conceptos de coda  como nunca antes. Uso la sabiduría de los conceptos en muchos aspectos de mi vida, ahora sé que soy una mejor persona, veo a los otros con más claridad y tomo decisiones sanas. ¡Me siento bien!

 

 

OCTUBRE 9

EN ESTE MOMENTO LE PIDO A DIOS QUE ME LIBERE DE MIS DEFECTOS

Crecí en un hogar donde había muy poca comunicación directa y honesta. Aprendí a evadir comunicaciones sinceras, aprendí que no era seguro hablar abiertamente a nadie, que hubiese violado mis limites. Muchas veces hablaba con personas ajenas a mi familia en contra de ellos, hoy todavía caigo en este viejo comportamiento al no hablar directamente con aquellos que me traten de manera inapropiada Cuando me doy cuenta que este viejo patrón de comportamiento está ocurriendo, le pido a Dios que me libere de este defecto de carácter.

Pido a Dios que me de la fortaleza para hablar cuando sea necesario hacerlo. Si necesito apoyo hablo con mi padrino, madrina o una migo confiable de Coda.

 Solo pidiéndole a Dios que me libere de mis defectos de carácter, puedo relajarme y dejarlos ir.

                                                                                                                                                

 

OCTUBRE 10

EN ESTE MOMENTO ADMITO QUE COMETI UN ERROR Y ENMIENDO MI COMPORTAMIENTO

A raíz de mis comportamientos codependientes he cometido errores hacia mi  mismo y hacia otros  Me podría sentir culpable, avergonzado y castigarme, pero eso no ayuda a nadie.  Respiro profundamente y admito mi error, trato de no involucrar a otros para que opinen de mi y sigo adelante, El paso décimo me da permiso de ser humano e imperfecto,  y me dice que debo hacer a continuación.  Admito inmediatamente que no debo cambiar el pasado y que en vez de odiarme me perdono y digo “lo siento” y comienzo de nuevo.

 

 

OCTUBRE 11

EN ESTE MOMENTO EN ESTE MOMENTO HAGO PROPÓSITOS DE ENMIENDA

Como codependiente me ha causado mucho dolor a mi mismo, controlando a otros, luchando por la perfección y evadiendo. Estos son patrones de mi codependencia. Cuando leo el paso noveno me doy cuenta, soy la persona a la que primero debo hacerle la enmienda.

Soy una creación maravillosa, es cierto que cometo errores, sin embargo no estoy solo. No soy responsable de los sentimientos y de las actitudes de otros, solamente de los míos.

Amorosamente me perdono a mi mismo.

 

 

OCTUBRE 12

EN ESTE MOMENTO ADMITO QUE SOY VULNERABLE

Hago el primer paso con frecuencia, muchas veces al día. Cuando las cosas no salen como yo quisiera, admito que soy impotente. Es frustrante, hay veces que quisiera gritar, pero si lo pienso, me doy cuenta que existen otros once pasos disponibles para mí. El paso que uso normalmente es el tercero, suelto y dejo que Dios  me guíe.

Me siento mucho mejor.

                                                                                                                            

OCTUBRE 13

EN ESTE MOMENTO PONGO LIMITES EFECTIVOS

Cuando mis límites no se entienden,  causan dolor, esto produce confusión. En cambio cuando los límites son enérgicos, comprensibles y llenos de amor, son mas efectivos.

Cuando pongo un límite y expreso mis ideas claramente, utilizo la palabra “yo”, hago afirmaciones y descripciones sobre mis sentimientos, sin sentirme apenado.

Cuando escucho y permito que otros expresen sus sentimientos sin sulfurarse, esto me permite no entrar en polémicas ni en consejos. A medida que continúo poniendo límites, mis relaciones se convierten en relaciones más sanas, Mis amistades nuevas están fundamentadas en la sinceridad y en personas funcionales.

 

OCTUBRE 14

EN ESTE MOMENTO DEJO IR LOS MIEDOS A SER JUZGADO

Escojo perdonarme a mí mismo, y no proyecto mis sentimientos inadecuados hacia otros. Me permito ser totalmente humano aprendiendo de mis errores y creciendo en la recuperación, Mantengo un pensamiento maduro y una responsabilidad sobre mis pensamientos, emociones y acciones. Descubro una nueva libertad, cuando me libero de mi culpa y de mi vergüenza. Acepto el amor incondicional, la paz y el perdón que me ofrece mi Ser Superior.

 

OCTUBRE 15

EN ESTE MOMENTO NO ESTOY SOLO

He estado compartiendo con otros compañeros de Coda, la última semana ¡es maravilloso!, cada uno de nosotros es diferente y único, tenemos muchas experiencias en común, hoy se que no soy anormal. Me siento valeroso porque estoy trabajando en mi programa, analizándome y haciendo cambios, La recuperación no es fácil,  ayuda el  saber que también hay otros haciendo lo mismo. He escuchado en reuniones que nadie se recupera solo, ahora sé que eso es verdad.

                                                                                                                         

OCTUBRE 16

EN ESTE MOMENTO AL FIN ESTOY APRENDIENDO

Durante años creí que entendía lo que otra persona pensaba y sentía, y que yo tenía el derecho de asumir y de interpretar sus acciones y palabras.

Lo que he aprendido por mi experiencia en Coda, es que nunca se que ocurre en la vida y en la mente de los demás. Cuando siento que alguien responde o actúa inapropiadamente, debo dejarlo ser como es en ese momento, no todo tiene que ver conmigo. La vida tiene sus altibajos y las emociones están entrelazadas a causa de estos ires y venires. Al fin estoy aprendiendo que yo no debo controlar. Eso está bien.

OCTUBRE 17

EN ESTE MOMENTO VISUALIZO MIS METAS

Durante muchos años vivía las metas de los demás, las de mis padres, profesores y hasta las de la sociedad. Hoy por hoy tengo claro que es lo que deseo y como debo vivir mi vida.

Veo en la distancia mis metas, sin embargo he de conseguirlas en pequeños logros, para que no sean inalcanzables.

Nunca había logrado guardar mil dólares para hacer una inversión, pero puedo ahorrar 25 o 50 dólares al mes. Perder 30 kilos parecía imposible, pero puedo ir al gimnasio durante treinta minutos dos o tres veces por semana. Si sumo pequeños pasos durante algún tiempo, lograré mis objetivos. Mis metas se pueden conseguir dentro de un tiempo razonable. ¡esto si lo puedo lograr!.

OCTUBRE 18

EN ESTE MOMENTO YO ME VALORO

Durante muchos años, mis padres fueron los accionistas mayoritarios en mi corporación personal, ni siquiera necesitaban opinar o votar. Yo simplemente tomaba decisiones que creía les gustaría. Vivía la vida dentro de la codependencia tratando de satisfacer sus opiniones.

Tal como se dice en Coda ¡bienvenido!, encontré una nueva forma de libertad dentro de mi sistema de vida. Hoy me valoro y decido lo que es mejor para mí.

                                                                                                    

OCTUBRE 19

EN ESTE MOMENTO ME RELAJO

En muchas de las reuniones a las que asisto el tema es el  miedo. Antes de asistir a Coda, el miedo significaba “olvidar todo y salir corriendo”.  En recuperación esto ha cambiado, enfrento cada cosa y le doy solución, Se que cuando llega el miedo puedo escoger, o reacciono o me quedo quieto. Ahora escojo reaccionar.

Conozco mis miedos, utilizo la conversación conmigo mismo, lo escribo, lo comparto con mi padrino, después lo suelto.

OCTUBRE 20

EN ESTE MOMENTO NO TENGO MIEDO

Para vivir este día no es necesario tratar de solucionar todos mis problemas a la vez. Por ejemplo, ser feliz, aceptar la realidad y no esperar que sea diferente, cuidar de mi mismo, trabajar mi programa como yo lo entiendo, acercarme a otras personas, tener tiempo para orar y meditar con mi Ser Superior, alegrarme de las cosas buenas y bellas de la vida, creer que las promesas de Coda, serán una realidad.

 Mis pensamientos y mi espíritu bailan libremente, Le doy gracias a mi Dios por concederme este momento.

OCTUBRE 21

EN ESTE MOMENTO DISFRUTO DE MIS COMPAÑEROS

Mi costumbre era mirar hacia adelante imaginándome problemas en cada rincón. No hacía nada al respecto, y sucediera lo que sucediese, me desgastaba preocupándome. No solamente me ocurría esto sino que muchas veces dejaba las cosas buenas por estar pensando siempre en lo malo.

En una reunión reciente de Coda, estaba inmerso en mis preocupaciones sobre el futuro, un amigo me trajo al presente con un ¡hola! y me abrazó

                                                                                                   

 

OCTUBRE 22

EN ESTE MOMENTO ME ASIGNO PRIORIDADES

Me desperté esta mañana sintiéndome ansioso, hay tantas cosas por hacer en mi mente, tengo una lista interminable de diligencias y creo que las debo hacer hoy. En recuperación he aprendido a realizar una revisión minuciosa. Puedo tomar un respiro y escoger honestamente las cosas que debo hacer de ésta lista.

Después de que se calma mi ansiedad comienzo a darle prioridad a cada una de las cosas de la lista, algunas son importantes y deben solucionarse lo más pronto posible, pero las otras pueden esperar hasta otro día. Comienzo mi día trabajando una cosa a la vez de acuerdo con su importancia.

OCTUBRE 23

EN ESTE MOMENTO ME SIENTO TRISTE

Mi Papá entró en los ochenta y comenzó a tener problemas de salud, tuvo que dejar de trabajar y de manejar, el tiene demencia senil, físicamente él es mi Padre pero por dentro no tengo idea que le sucede, gracias a Dios por los años que llevo en CODA y por mi recuperación acepto que mi Padre sea diferente. Lo acepto tal como es, un hombre frecuentemente frustrado que ama a mi Madre y me ama a mí, que se preocupa por su familia y sus amigos. En alguna ocasión le pregunté a mi Padre si él tenía Fe, me dijo que no, a causa de mi recuperación estoy segura que mi Padre tiene un Dios aunque él no lo sepa, estoy segura que mi Poder Superior mediara a través de ésta enfermedad.

 

OCTUBRE 24

EN ESTE MOMENTO AHORA SE COMO CONSEGUIR OXÍGENO

En un avión el auxiliar nos instruyó: “En una emergencia colóquese Usted mismo la máscara de oxígeno y luego podrá ayudar a los demás”, esto tiene sentido dentro de un avión, igualmente en mi vida.

Cuando yo crecía todos los demás estaban primero que Yo, como adulto continué poniéndome de último tratando de cuidar a todas las personas que estuviesen angustiadas, me perdí de mi mismo y mi vida se volvió ingobernable.

En CODA estoy aprendiendo a poner mis necesidades por delante, acepto que mi Poder Superior es mi guía. Cuando estoy en crisis acudo al oxígeno primero, confío en que mi Ser Superior me ayudará a encontrarlo.

                                                                                          

OCTUBRE 25

EN ESTE MOMENTO ELIJO

Ahora que me estoy recuperando de la codependencia, tomo decisiones en mi vida basadas en lo que yo creo que es importante, y no en lo que los demás dicen que es importante para mí.

Se  cuales son mis valores, decido como utilizar mi tiempo y vivir mi vida de acuerdo a esos valores, he podido definir mis metas, soy un adulto capaz de cuidarme a mí mismo y de proveerme de las cosas que necesito.

Mi conciencia me da la oportunidad de escoger mis metas y llenar mi espíritu.

OCTUBRE 26

EN ESTE MOMENTO RERSPONDO RESPETUOSAMENTE

Si alguien me critica o me irrespeta, no es porque me merezca ese tipo de trato. No tengo que aceptar sus críticas y tampoco estar de acuerdo con sus opiniones. La forma como reacciono hacia los comentarios de otras personas, confirma en  mi vida el don para comunicarme.

Yendo a las reuniones de Coda, aprendo a hablar en voz alta, poner límites y sin embargo seguir siendo respetuoso con los demás.

                                                                                                       

OCTUBRE 27

EN ESTE MOMENTO ESTOY COMPROMETIDO CON MI RECUPERACIÓN

Para mí el compromiso es algo que tiene vida, es una elección consciente que debo tomar cada día y todos los días. Me comprometo conmigo mismo antes que con los demás. Solamente cuidándome a mí mismo, puedo tener relaciones sanas y ser útil a los demás. Solo entonces el amor genuino y la energía positiva fluyen.

 

                                                                                                                 

OCTUBRE 28

EN ESTE MOMENTO CAMBIANDO

Me pasaba sopesando todas las cosas que le diría a mi amante. Tenía miedo de hacer preguntas. Escogía hombres que me hacían sentir inferior y esto me producía una gran baja autoestima.

Ahora pienso que la única manera de encontrar la persona ideal, era mostrarme como yo soy y no pretender ser otra persona.

Hoy debo ser honesta conmigo, descubrir esto forma parte de mi recuperación.

Trabajo mi programa cambiando lo que  ¡YO DEBO DE CAMBIAR”.

 

OCTUBRE 29

EN ESTE MOMENTO RECIBO

Recientemente tuve la oportunidad de viajar, solo averigüé sobre los sitios de interés turístico y el transporte público. Esto fue lo más fácil, lo difícil fue salir de la seguridad del hotel para caminar unas cuadras hasta el  paradero del bus imaginándome como haría para comprar el tiquete del bus en una máquina, o de qué lado de la calle debería esperarlo. Tuve que pedir ayuda, cosa que no me gusta hacer, he aprendido a pedir ayuda a través de mi recuperación, acercarme a un extraño es un reto, pero he descubierto que a menudo las personas son amables y serviciales.

Es una experiencia maravillosa poder recibir, en vez de sentirse obligado a tener que dar.

OCTUBRE 30

EN ESTE MOMENTO ABRAZO EL CAMBIO

Los cambios son usualmente incómodos y miedosos, algunos días prefiero quedarme acostado debajo de las cobijas, en vez de afrontar los cambios que se que debo de hacer. Con frecuencia los cambios pueden ser buenos, sin embargo no son lo habitual, esto me ayuda a recordar, que si hago un cambio y no me gusta, puedo cambiar de opinión.  Las situaciones de la vida necesitan los cambios aunque yo no quiera efectuarlos.

Cuando acepto cambiar comienza a fluir mi vida, y todo se vuelve algo que nunca me hubiera podido  imaginar.

Confío en que a través de mi Ser Superior, los cambios que enfrente, me traerán lecciones de valor para mi crecimiento y una vida más tranquila.

                                                                                                                                

OCTUBRE 31

EN ESTE MOMENTO TRATO DE SER PERFECTO

Con demasiada frecuencia lucho para cumplir a la perfección mis recados, aunque sé que la perfección es imposible. Me concentro en la necesidad de lograr la perfección, y se me olvida  “que suficientemente bueno es suficiente”.

Hacer los recados puede ser adecuado, se trata de progresar, no de ser perfecto.