Noviembre CODA

 

NOVIEMBRE 1

EN ESTE MOMENTO BUSCO UN CONTACTO CONCIENTE CON DIOS

Si debo escoger mi paso preferido, escojo el onceavo. Cuando llegué al programa estaba sediento de conocer a Dios.

A través de la oración y la meditación, hago un viaje interior y no me siento eternamente solo. Cuanto más práctico la meditación, más necesito conocer a Dios, me siento cautivado por conocer a Dios.

Al cumplir mi primer año en Coda, he observado una inmensa diferencia en mi vida, ya no hay sentimientos confusos, ya no hay caos. Poe eso amo mi programa de Coda.

                                                                                                                              

 

NOVIEMBRE 2

EN ESTE MOMENTO ENTREGO

Las reuniones de Coda en mi casa se van a clausurar. He asistido a ellas con regularidad. Desde que conocí  Coda hace trece años,  descubrí una forma nueva de vivir y mi vida mejoró a raíz de estas reuniones.

He asistido con frecuencia este año, aunque a veces no me provocaba ir, asistía solamente porque la concurrencia es pequeña y no quiero que se cierre el grupo, quiero que las reuniones continúen, tanto para mí como para otros codependientes que todavía sufren.

Estoy: agradecido por esas tardes de los martes, en que hemos podido compartir con otros compañeros, sin embargo no puedo controlar lo que pueda ocurrir, he hecho lo que he podido. Lo dejo ir y se lo entrego a mi Poder Superior.

 

                                                                                                                               

 

 

NOVIEMBRE 3

EN ESTE MOMENTO SOY DUEÑO DE VALOR

Ya no  estoy prisionero de la “parálisis analizadora”. Ahora actúo si encuentro que una de estas acciones no me lleva a mi meta, corrijo mi curso, tengo la buena voluntad de soltar todo lo que me hunde o me detiene.

Aunque me sienta temeroso doy un paso adelante y hago lo que me permita crecer y caminar por un largo trecho. No hago que la vida sea más difícil, de lo que ya es, soy capaz de reírme de mi mismo y de disfrutar a través de mi proceso.

                                                                                                                                 

 

 

NOVIEMBRE 4

EN ESTE MOMENTO LE PIDO A DIOS QUE ME LIBERE DE MI DESHONESTIDAD

Ocurre con frecuencia y con más facilidad ser honesto conmigo y con otros, cuando estoy conectado con mi Ser Superior.

Acudiendo al amor incondicional de Dios, recibo ayuda para ser emocionalmente honesto conmigo y con los que yo amo. Estoy trabajando el séptimo paso, le pido a Dios que me libere de mi deshonestidad.

Quiero ser honesto, el libro de Coda en el paso séptimo dice así: “como codependientes adultos en recuperación, le pedimos a Dios que nos libere de nuestras limitaciones, de nuestros miedos, de nuestras autocriticas, de nuestro  perfeccionismo y luego poderlos dejar ir.

Confío en que Dios me liberara de mis limitaciones, de acuerdo a su voluntad.

Siento una sensación de felicidad y de libertad.


NOVIEMBRE 5

EN ESTE MOMENTO VALORO LA INTERDEPENDENCIA

En algún lugar entre la Codependencia y la independencia, hay una posición que yo llamo Interdependencia.  Quiere decir que dos personas que dependen una de otra y que se complementan, son personas que se nutren, se dan ánimo, amor y se respetan entre sí, sin competir.

He aprendido en Coda a trabajar para lograr relaciones sanas y amorosas. Ahora yo deseo relaciones interdependientes y no codependientes. Balancearse entre  la codependencia y la independencia, es como caminar en la cuerda floja.

Cuando me inclino hacia la codependencia, utilizo mi programa de Coda para retomar el equilibrio, si me inclino hacia el otro lado, recuerdo que el amor se trata de perdonar y vivir en armonía.

                                                                                                                                 

 

 

 

NOVIEMBRE 6

EN ESTE MOMENTO MIRO MI COMPORTAMIENTO

Esta noche después de una reunión, escuché a alguien hablar y hablar y mas hablar, empecé dándole mi apoyo, pero luego de acabó la empatía y nació la Codependencia, donde están los límites?, en mi cabeza. Hubiera podido cortar la conversación después de un tiempo razonable. En vez de culparme a mi mismo, estoy practicando lo que debo decir, cuando esto ocurra otra vez: excúseme, necesito irme ahora, o simplemente –debo irme- . Puedo ser un buen oyente sin tener que ser codependiente.

                                                                                                                                 

 

 

NOVIEMBRE 7

EN ESTE MOMENTO HAGO LOS RECADOS

Cuando llegué a Coda por primera vez, y oí hablar de aceptación y de soltar pensé “he estado haciendo esto toda mi vida”. Estuve aceptando mi situación familiar y “dejando de expresar mis necesidades una y otra vez”. Este programa no tiene nada nuevo para mi. En una reunión oí a alguien decir que en Coda hacemos los recados y soltamos las expectativas del resultado. En ese momento entendí que en vez de soltar, asumía el papel de víctima. En vez de aceptar la situación, la toleraba. Eso era exactamente lo que había aprendido en mi hogar.

Ahora confío en mi Poder Superior, para discernir cuando debo de tomar acción o cuando debo soltar.


 

 

NOVIEMBRE 8

EN ESTE MOMENTO AHORA ESCUCHO

 

Reconozco mis falsedades e indago la verdad sobre mí mismo.

Mientras descubro estas verdades, mi relación con Dios crece.

Mi recuperación mejora mientras yo: escuchó el mensaje de Dios, le permito que entre en mí y me amo a mi mismo.

                                                                                                                                

 

 

 

NOVIEMBRE 9

EN ESTE MOMENTO ESTOY SENTADO

Cuando estoy caótico, ansioso o sobresaltado me ignoro a mí mismo, no estoy en contacto ni conmigo ni con mi Ser Superior. Necesito calmarme, me conecto conmigo al mirarme por dentro y al hablar con la niña interior que está asustada, y que nunca recibió lo que necesitaba cuando estaba creciendo. Dejo de analizar todas las cosas, me aquieto y me uno a los sentimientos de la niña interior, la conforto y la amo. Me concentro en permanecer en el presente y analizar que sería lo correcto que debo  hacer. Medito para conocer la voluntad de Dios para m í, oro para tener la fuerza de realizar mi cometido. Aprecio la calma que hay dentro de mí.

                                                                                                                                 

 

 

NOVIEMBRE 10

EN ESTE MOMENTO ESTOY ENTUSIASMADO

El entusiasmo es la sensación que me hace sentirme especial. Mi casa se ilumina, río y canto; muy pronto otros se unen a mí. El entusiasmo me ayuda a sentir confianza. Camino alegremente, mi corazón está lleno de regocijo y siento un brillo en mis ojos. Me vuelvo optimista y eso se nota, logro hacer amigos con facilidad.

Estoy agradecido con Coda y con mi Ser Superior, por la posibilidad de experimentar una vida plena.


 

NOVIEMBRE 11

EN ESTE MOMENTO ORO PARA QUE MI PODER SUPERIOR ME CONCEDA LA SABIDURIA PARA ENTENDER SU VOLUNTAD

Me aferro al onceavo paso, para practicar la humildad y como recordatorio para entregar mi voluntad y mi vida al cuidado de mi Ser Superior.

Hay algunos días en que todo parece estar fuera de control; me siento perdido, desesperado y loco. En esos momentos me aferro a este paso, como a un tronco en una tormenta.

Cuando no se qué hacer, cuando no puedo pensar claramente porque me siento loco, cuando no hay buenas  alternativas como solo oscuridad – oro- .

Entonces espero, confiando en que reconoceré la respuesta cuando llegue y tendré el coraje de actuar haciendo lo mejor para mis intereses.

Cuando me abro a los deseos de mi Poder Superior, escucho lo que necesito y obtengo la fuerza para hacer lo que debo de hacer.

                                                                                                                                 

 

 

 

NOVIEMBRE 12

EN ESTE MOMENTO ACEPTO

Empiezo cada día de la misma forma. Mientras me lavo los dientes, miro una frase enmarcada acerca de la aceptación que hay detrás de la solución de mis problemas.

Me recuerda que no puedo cambiar a las personas, las acepto como son. Muchas situaciones están fuera de mi control. El no aceptarlas es como golpear mi cabeza contra un muro, lo que es bastante tonto. Yo soy impotente ante los demás, lo que no significa que este indefenso.

Cuando acepto, me ayudo a mí mismo, a mi actitud y a mi vida.


 

 

NOVIEMBRE 13

EN ESTE MOMENTO DESCUBRO A DIOS SEGÚN MI ENTENDIMIENTO

 

Sé que necesito ayuda de mi Poder Superior para mi recuperación. Sin embargo me tomó algún tiempo encontrar al Dios de mi entendimiento.

Las viejas imágenes de Dios en mi infancia me mantuvieron alejado. Dejar ir aquellas imágenes castigadoras no fue fácil, pero cuando comencé a sentir mi propia definición, sentí la presencia amorosa de “un Poder más grande que yo mismo”. Ahora tengo unas respuestas más sencillas para cada idea. Si estas ideas me hacen sentir mal o tratan de destruirme, se que es una vieja costumbre codependiente, no es el Dios que ahora entiendo. Mi nueva definición sobre mi Poder Superior, me trae de nuevo a la sanidad.


 

 

NOVIEMBRE 14

EN ESTE MOMENTO OBSERVO

Tengo una gata que se llama Luna y su gatica se llama Betty. Luna funciona por instintos, ella alimenta, protege  y consiente a su cría. He aprendido muchísimo acerca de los instintos observando a Luna. Le pido a Dios que me ayude a permanecer en contacto y en confianza sobre mis instintos.

                                                                                                                                 

 

 

 

 

NOVIEMBRE 15

EN ESTE MOMENTO CREO EN MIS VIBRACIONES

 

Si estoy incómodo en una situación o con algunas personas, me puedo apartar. No tengo necesidad de explicar o justificar mis sentimientos a nadie. Simplemente puedo irme o retirarme de cualquier situación. Estoy aprendiendo a escuchar mi voz interior y a guiarme a través de ella, para actuar sanamente. Mi  ser espiritual es sabio, pero su voz es sutil. Oro y medito diariamente – aunque sea por unos minutos al día - para aumentar mi contacto consciente con mi Ser Superior.

Conectándome con mi Poder Superior  regularmente, desarrollo fortaleza espiritual, la que necesito para m i recuperación.


NOVIEMBRE 16

EN ESTE MOMENTO DEJO EL PASADO ATRÁS

 

Desperté después de haber pasado una mala noche, me la pase obsesionado acerca de mi pasado y del dolor que sufrí. Culpe a otros y planee vengarme, esta mañana el programa de Coda afloro, recordé que revivir el pasado es una pérdida de energía. No puedo cambiar el pasado. Las conductas codependientes que aprendí en mi infancia, me ayudaron en esa etapa de mi vida. Hoy he decidido dejarlas atrás. Miro hacia adelante para tener un futuro mejor.


 

NOVIEMBRE 17

EN ESTE MOMENTO ME SIENTO MEJOR

Soy un nuevo miembro en Coda. Me afectan los comportamientos y la forma de ser de otras personas. Cuando mi papá me dice que me veo bonita, me hace sentir feliz. Mentiría si dijera que no me afecta, cuando mi novio se pone bravo. Cuando mi mamá critica mi apariencia, me siento dolida y contrariada. Cuando no era promovida para algún evento en el colegio me resentía.

El primer paso me indica, que yo no tengo poder sobre otros. Pero cuando me pregunto por qué los otros parecen tener poder sobre mi, la respuesta es: “sigue viniendo que esto funciona, si usted lo trabaja”. Me han dicho que busque un padrino o madrina, que asista a reuniones, y que lea literatura de Coda. Debo admitir que comienzo a sentirme mejor y me relaciono con otras personas. Estoy pendiente de asistir a las reuniones creo que seguiré asistiendo.

No tengo nada más que perder, más que la miseria.

 

                                                                                                                               

NOVIEMBRE 18

EN ESTE MOMENTO TENGO SERENIDAD

En mi familia las personas expresan su mal genio diariamente. Yo pensaba que todo mundo estaba de mal genio la mayoría del tiempo. Después de llegar a Coda, hice el inventario del cuarto paso y como resultado, comprendí que estar de mal genio está bien, pero actuar de mal genio no es bueno. Me he convertido en alguien de temperamento más sereno y amable, cosa que nunca imagine. Este es el resultado directo de “soltar y dejar a Dios”. Cuando suelto mis expectativas,  mi malgenio y dejo actuar a Dios, El hace por mí lo que yo no puedo hacer, experimento serenidad.


 

NOVIEMBRE 19

EN ESTE MOMENTO ME SIENTO APOYADO

En Coda encontré el soporte que necesito para ayudarme a edificar fortaleza para enfrentar el temor. Cuando me pillo señalando a los demás y con frecuencia en negación, sobre algunos aspectos de mi vida, empiezo a ver que algo no anda bien, y que estoy involucrado en ello. Ya no necesito seguir en estado de negación. Con la confiable ayuda de los compañeros de Coda, puedo ver más profundamente y observar como ciertas situaciones o comportamientos, no son buenos para mí, y me ocupo de mis asuntos ahora.

 ¡Dios es la vida!


 

 

NOVIEMBRE 20

EN ESTE MOMENTO ESTOY POSPONIENDO

Mi hábito de posponer parece implacable. Ahora mismo estoy escribiendo sobre mi recuperación, lo que es una buena cosa. Pero la razón por la cual elijo hacerlo ahora - en este momento -  es para posponer enfrentar el día: llamadas telefónicas, lavandería, hacer mercado, correo, aseo de la casa y más. Hay mucho que hacer – por qué no comenzar? - . El retraso lo complica más.

Por qué me aferro a ese defecto de carácter? Cuál es la ganancia que obtengo? Podría pedirle a mi Poder Superior, que me libere de mis limitaciones, pero evito hacerlo, porque no me siento “completamente listo”.

Ruego para conocer la voluntad de Dios y la fortaleza para cumplirla – rápidamente-.

 

                                                                                             

NOVIEMBRE 21

EN ESTE MOMENTO SE QUE TENGO UN PODER SUPERIOR

Digo muchas palabras que suenan como  que estoy entregando mi voluntad y mi vida, pero cuando las cosas salen mal, todavía sigo queriendo controlar. En esos momentos, me siento como si mi identidad y mi vida, dependieran de las  mismas cosas que no  logro controlar. En recuperación, he aprendido a buscar en mi Poder Superior orientación y apoyo. Cuando aparecen obstáculos en mi vida , puedo tropezar con ellos o pararme encima de ellos para obtener una mejor visión.

Es mi elección.


 

NOVIEMBRE 22

EN ESTE MOMENTO ANHELO EL CHOCOLATE

Fui criado con la idea de que la  “comida resuelve todo” mentalmente.

Tropezarse? cómase una galleta; problemas de relaciones? cómase un helado para consolarse; día malo en el trabajo? cómase unas donuts. Sin embargo nada funciona mejor que una barra de chocolate. Saborear un pedazo de chocolate, es igual de placentero que un buen vino para un catador.

Ahora entiendo que cuando deseo comerme un chocolate, algo pasa dentro de mí; debo analizar lo que acontece, sin embargo puedo comerme algo, pero debo estar alerta: llamar a un amigo, asistir a reunión, comunicarme con mi padrino, o escribir en mi diario.

La comida no resuelve mis problemas.


 

NOVIEMBRE 23

EN ESTE MOMENTO CELEBRO

En recuperación he aprendido el poder de la verdad. Daniel ya no está encargado de mi vida. En vez de escaparme del miedo, he aprendido a enfrentarlo utilizando las herramientas del programa de codependientes anónimos. He aprendido que esto no ocurre de la noche a la mañana.

Me alegro de sentirme cuidado protegido por la familia de Coda, estoy eufórica por la presencia de un Poder Superior en mi vida.

Tengo más energía: celebro la alegría de una vida plena y positiva.

 

                                                                                        

 

NOVIEMBRE 24

EN ESTE MOMENTO DOY LAS GRACIAS

Me dijo el médico que salía una mancha en el scanner, lo que requiere un seguimiento. Siento temor y ansiedad. Me imaginé todas las posibilidades fatales, sobre lo que el examen podría revelar. He sobrevivido al cáncer durante catorce años. La recuperación examen, escuché la voz de mi médico en el teléfono. “Benigno”. Le desee una feliz fiesta de acción de gracias, colgué el teléfono, y me tiré al piso para dar gracias a Dios.


 

NOVIEMBRE 25

EN ESTE MOMENTO ME ALEJO

Decidí alejarme de mi familia de origen. No es una elección fácil.

Al principio me sentí culpable y desleal. Físicamente saque a mis hijos y a mi misma del camino del peligro. No podía permitirles sufrir el maltrato que yo sufrí. Pero resulta cómodo a medida que me voy divorciando de mi familia de origen, sabía que era necesario. Vivir con mis propios valores y mi integridad, es la mejor forma de proteger a mis hijos y a mí mismo. El desprendimiento tiene que ser amoroso y necesario.

Hoy mis hijos y yo estamos seguros.


 

 

NOVIEMBRE 26

EN ESTE MOMENTO SI PUEDO

Cuando llegue por primera vez al programa de Coda escuché “actúa como si lo supieras hacer”, me pareció una frase muy deshonesta en mi recuperación, estaba tratando de descubrir el verdadero yo sin hacerme el gracioso. Con el tiempo me di cuenta que este slogan me ayuda a caminar a través de mi miedo al cambio. Cuando la conversación conmigo mismo es negativa y el temor me domina, ahora me concentro en los puntos positivos de la situación. Al actuar como si supiéramos hacer las cosas, poco a poco encuentro que soy capaz. Es uno de los premios misteriosos que recibo en mi recuperación.

 

                                                                                                                                

 

 

 

 

NOVIEMBRE 27

EN ESTE MOMENTO ACEPTO DONDE ESTOY

Respeto el sendero por donde ando. No comparo el paso ni la velocidad en que se recuperan los demás. Ando en mi propio sendero. Estoy exactamente donde debo estar. Evito hacerle el inventario a los demás, y me concentro en el mío propio.

Me enfoco en las tareas que debo aprender y recuerdo que cada persona y situación, pueden ser mis maestros, si tan solo se los permito.

Estoy abierto al crecimiento.

                                                                                                                               

 

 

NOVIEMBRE 28

EN ESTE MOMENTO CALCULO LOS RIESGOS

En mi pasado sentía miedo de correr riesgos. Cuando era niño y tomaba un riesgo me castigaba. Por consiguiente aprendí que no era bueno correr riesgos. Ahora me doy cuenta que ser tan precavido tiene limitaciones en las diferentes situaciones de mi vida. Irme de un extremo  otro no es la solución. Ahora escojo el camino intermedio.  No tengo que ser tan tonto como para  tirarme en una piscina, sin antes comprobar que tenga suficiente agua. Doy pequeños pasos, pequeños riesgos, y aprendo que es lo que más me conviene.

Cuando me tomo el tiempo para pensar sobre los pros y los contras de un problema, soy capaz de determinar cuál es la mejor solución para mí y luego ponerle acción.


 

 

NOVIEMBRE 29

EN ESTE MOMENTO ME CUIDO A MI MISMO

Me paro en mis pies. Hablo mi verdad. Decir “no”, me permite una mayor libertad para decir “si” a lo que es importante para mí. Hago lo que he dicho que voy hacer, pongo límites apropiados y los cumplo. Acepto mis responsabilidades y soluciono mis necesidades esenciales.

Estoy comprometido con mi programa y conmigo mismo.

 

                                                                                                                             

 

 

 

EN ESTE MOMENTO NOVIEMBRE 30

JUEGO

Durante muchos años mi niño interior estaba encerrado en la oscuridad. Ahora le permito al niño correr, brincar y bailar. Le doy a mi niño el amor incondicional y la validación que necesita. Soy como un niño siendo abierto a la espontaneidad y permitiendo que mi creatividad fluya. Me divierto siendo a la vez, responsable de mi mismo, mas no irresponsable e infantil. Yo curioso y aventurero estoy agradecido por tener la oportunidad  de vivir libremente. Estoy abierto a la vida. Estoy abierto a la alegría.


 

 

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