NOVIEMBRE 1
EN ESTE MOMENTO BUSCO UN CONTACTO CONCIENTE CON DIOS
Si debo escoger mi paso preferido, escojo el
onceavo. Cuando llegué al programa estaba sediento de conocer a Dios.
A través de la oración y la meditación, hago
un viaje interior y no me siento eternamente solo. Cuanto más práctico la
meditación, más necesito conocer a Dios, me siento cautivado por conocer a
Dios.
Al cumplir mi primer año en Coda, he
observado una inmensa diferencia en mi vida, ya no hay sentimientos confusos,
ya no hay caos. Poe eso amo mi programa de Coda.
NOVIEMBRE 2
EN ESTE MOMENTO ENTREGO
Las
reuniones de Coda en mi casa se van a clausurar. He asistido a ellas con
regularidad. Desde que conocí Coda hace
trece años, descubrí una forma nueva de
vivir y mi vida mejoró a raíz de estas reuniones.
He
asistido con frecuencia este año, aunque a veces no me provocaba ir, asistía
solamente porque la concurrencia es pequeña y no quiero que se cierre el grupo,
quiero que las reuniones continúen, tanto para mí como para otros
codependientes que todavía sufren.
Estoy:
agradecido por esas tardes de los martes, en que hemos podido compartir con
otros compañeros, sin embargo no puedo controlar lo que pueda ocurrir, he hecho
lo que he podido. Lo dejo ir y se lo entrego a mi Poder Superior.
NOVIEMBRE 3
EN ESTE MOMENTO SOY DUEÑO DE VALOR
Ya no
estoy prisionero de la “parálisis analizadora”. Ahora actúo si encuentro
que una de estas acciones no me lleva a mi meta, corrijo mi curso, tengo la
buena voluntad de soltar todo lo que me hunde o me detiene.
Aunque me sienta temeroso doy un paso
adelante y hago lo que me permita crecer y caminar por un largo trecho. No hago
que la vida sea más difícil, de lo que ya es, soy capaz de reírme de mi mismo y
de disfrutar a través de mi proceso.
NOVIEMBRE 4
EN ESTE MOMENTO LE PIDO A DIOS QUE ME LIBERE DE MI
DESHONESTIDAD
Ocurre
con frecuencia y con más facilidad ser honesto conmigo y con otros, cuando
estoy conectado con mi Ser Superior.
Acudiendo
al amor incondicional de Dios, recibo ayuda para ser emocionalmente honesto
conmigo y con los que yo amo. Estoy trabajando el séptimo paso, le pido a Dios
que me libere de mi deshonestidad.
Quiero
ser honesto, el libro de Coda en el paso séptimo dice así: “como codependientes
adultos en recuperación, le pedimos a Dios que nos libere de nuestras
limitaciones, de nuestros miedos, de nuestras autocriticas, de nuestro perfeccionismo y luego poderlos dejar ir.
Confío
en que Dios me liberara de mis limitaciones, de acuerdo a su voluntad.
Siento
una sensación de felicidad y de libertad.
NOVIEMBRE 5
EN ESTE MOMENTO VALORO LA INTERDEPENDENCIA
En
algún lugar entre la Codependencia y la independencia, hay una posición que yo
llamo Interdependencia. Quiere decir que
dos personas que dependen una de otra y que se complementan, son personas que
se nutren, se dan ánimo, amor y se respetan entre sí, sin competir.
He
aprendido en Coda a trabajar para lograr relaciones sanas y amorosas. Ahora yo
deseo relaciones interdependientes y no codependientes. Balancearse entre la codependencia y la independencia, es como
caminar en la cuerda floja.
Cuando
me inclino hacia la codependencia, utilizo mi programa de Coda para retomar el
equilibrio, si me inclino hacia el otro lado, recuerdo que el amor se trata de
perdonar y vivir en armonía.
NOVIEMBRE 6
EN ESTE MOMENTO MIRO MI COMPORTAMIENTO
Esta
noche después de una reunión, escuché a alguien hablar y hablar y mas hablar,
empecé dándole mi apoyo, pero luego de acabó la empatía y nació la
Codependencia, donde están los límites?, en mi cabeza. Hubiera podido cortar la
conversación después de un tiempo razonable. En vez de culparme a mi mismo,
estoy practicando lo que debo decir, cuando esto ocurra otra vez: excúseme,
necesito irme ahora, o simplemente –debo irme- . Puedo ser un buen oyente sin
tener que ser codependiente.
NOVIEMBRE 7
EN ESTE MOMENTO HAGO LOS RECADOS
Cuando
llegué a Coda por primera vez, y oí hablar de aceptación y de soltar pensé “he
estado haciendo esto toda mi vida”. Estuve aceptando mi situación familiar y
“dejando de expresar mis necesidades una y otra vez”. Este programa no tiene
nada nuevo para mi. En una reunión oí a alguien decir que en Coda hacemos los
recados y soltamos las expectativas del resultado. En ese momento entendí que
en vez de soltar, asumía el papel de víctima. En vez de aceptar la situación,
la toleraba. Eso era exactamente lo que había aprendido en mi hogar.
Ahora
confío en mi Poder Superior, para discernir cuando debo de tomar acción o
cuando debo soltar.
NOVIEMBRE 8
EN ESTE MOMENTO AHORA ESCUCHO
Reconozco mis falsedades e indago la verdad
sobre mí mismo.
Mientras descubro estas verdades, mi relación
con Dios crece.
Mi recuperación mejora mientras yo: escuchó
el mensaje de Dios, le permito que entre en mí y me amo a mi mismo.
NOVIEMBRE 9
EN ESTE MOMENTO ESTOY SENTADO
Cuando
estoy caótico, ansioso o sobresaltado me ignoro a mí mismo, no estoy en
contacto ni conmigo ni con mi Ser Superior. Necesito calmarme, me conecto conmigo
al mirarme por dentro y al hablar con la niña interior que está asustada, y que
nunca recibió lo que necesitaba cuando estaba creciendo. Dejo de analizar todas
las cosas, me aquieto y me uno a los sentimientos de la niña interior, la
conforto y la amo. Me concentro en permanecer en el presente y analizar que
sería lo correcto que debo hacer. Medito
para conocer la voluntad de Dios para m í, oro para tener la fuerza de realizar
mi cometido. Aprecio la calma que hay dentro de mí.
NOVIEMBRE 10
EN ESTE MOMENTO ESTOY ENTUSIASMADO
El
entusiasmo es la sensación que me hace sentirme especial. Mi casa se ilumina,
río y canto; muy pronto otros se unen a mí. El entusiasmo me ayuda a sentir
confianza. Camino alegremente, mi corazón está lleno de regocijo y siento un
brillo en mis ojos. Me vuelvo optimista y eso se nota, logro hacer amigos con
facilidad.
Estoy
agradecido con Coda y con mi Ser Superior, por la posibilidad de experimentar
una vida plena.
NOVIEMBRE 11
EN ESTE MOMENTO ORO PARA QUE MI PODER SUPERIOR ME CONCEDA
LA SABIDURIA PARA ENTENDER SU VOLUNTAD
Me aferro al onceavo paso, para practicar la
humildad y como recordatorio para entregar mi voluntad y mi vida al cuidado de
mi Ser Superior.
Hay algunos días en que todo parece estar
fuera de control; me siento perdido, desesperado y loco. En esos momentos me
aferro a este paso, como a un tronco en una tormenta.
Cuando no se qué hacer, cuando no puedo
pensar claramente porque me siento loco, cuando no hay buenas alternativas como solo oscuridad – oro- .
Entonces espero, confiando en que reconoceré
la respuesta cuando llegue y tendré el coraje de actuar haciendo lo mejor para
mis intereses.
Cuando me abro a los deseos de mi Poder
Superior, escucho lo que necesito y obtengo la fuerza para hacer lo que debo de
hacer.
NOVIEMBRE 12
EN ESTE MOMENTO ACEPTO
Empiezo
cada día de la misma forma. Mientras me lavo los dientes, miro una frase
enmarcada acerca de la aceptación que hay detrás de la solución de mis
problemas.
Me
recuerda que no puedo cambiar a las personas, las acepto como son. Muchas
situaciones están fuera de mi control. El no aceptarlas es como golpear mi
cabeza contra un muro, lo que es bastante tonto. Yo soy impotente ante los
demás, lo que no significa que este indefenso.
Cuando
acepto, me ayudo a mí mismo, a mi actitud y a mi vida.
NOVIEMBRE 13
EN ESTE MOMENTO DESCUBRO A DIOS SEGÚN MI ENTENDIMIENTO
Sé
que necesito ayuda de mi Poder Superior para mi recuperación. Sin embargo me
tomó algún tiempo encontrar al Dios de mi entendimiento.
Las
viejas imágenes de Dios en mi infancia me mantuvieron alejado. Dejar ir
aquellas imágenes castigadoras no fue fácil, pero cuando comencé a sentir mi
propia definición, sentí la presencia amorosa de “un Poder más grande que yo
mismo”. Ahora tengo unas respuestas más sencillas para cada idea. Si estas
ideas me hacen sentir mal o tratan de destruirme, se que es una vieja costumbre
codependiente, no es el Dios que ahora entiendo. Mi nueva definición sobre mi
Poder Superior, me trae de nuevo a la sanidad.
NOVIEMBRE 14
EN ESTE MOMENTO OBSERVO
Tengo
una gata que se llama Luna y su gatica se llama Betty. Luna funciona por
instintos, ella alimenta, protege y
consiente a su cría. He aprendido muchísimo acerca de los instintos observando
a Luna. Le pido a Dios que me ayude a permanecer en contacto y en confianza
sobre mis instintos.
NOVIEMBRE 15
EN ESTE MOMENTO CREO EN MIS VIBRACIONES
Si
estoy incómodo en una situación o con algunas personas, me puedo apartar. No
tengo necesidad de explicar o justificar mis sentimientos a nadie. Simplemente
puedo irme o retirarme de cualquier situación. Estoy aprendiendo a escuchar mi
voz interior y a guiarme a través de ella, para actuar sanamente. Mi ser espiritual es sabio, pero su voz es
sutil. Oro y medito diariamente – aunque sea por unos minutos al día - para
aumentar mi contacto consciente con mi Ser Superior.
Conectándome
con mi Poder Superior regularmente,
desarrollo fortaleza espiritual, la que necesito para m i recuperación.
NOVIEMBRE 16
EN ESTE MOMENTO DEJO EL PASADO ATRÁS
Desperté
después de haber pasado una mala noche, me la pase obsesionado acerca de mi
pasado y del dolor que sufrí. Culpe a otros y planee vengarme, esta mañana el
programa de Coda afloro, recordé que revivir el pasado es una pérdida de
energía. No puedo cambiar el pasado. Las conductas codependientes que aprendí
en mi infancia, me ayudaron en esa etapa de mi vida. Hoy he decidido dejarlas
atrás. Miro hacia adelante para tener un futuro mejor.
NOVIEMBRE 17
EN ESTE MOMENTO ME SIENTO MEJOR
Soy
un nuevo miembro en Coda. Me afectan los comportamientos y la forma de ser de
otras personas. Cuando mi papá me dice que me veo bonita, me hace sentir feliz.
Mentiría si dijera que no me afecta, cuando mi novio se pone bravo. Cuando mi
mamá critica mi apariencia, me siento dolida y contrariada. Cuando no era
promovida para algún evento en el colegio me resentía.
El
primer paso me indica, que yo no tengo poder sobre otros. Pero cuando me
pregunto por qué los otros parecen tener poder sobre mi, la respuesta es:
“sigue viniendo que esto funciona, si usted lo trabaja”. Me han dicho que
busque un padrino o madrina, que asista a reuniones, y que lea literatura de
Coda. Debo admitir que comienzo a sentirme mejor y me relaciono con otras
personas. Estoy pendiente de asistir a las reuniones creo que seguiré
asistiendo.
No
tengo nada más que perder, más que la miseria.
NOVIEMBRE 18
EN ESTE MOMENTO TENGO SERENIDAD
En
mi familia las personas expresan su mal genio diariamente. Yo pensaba que todo
mundo estaba de mal genio la mayoría del tiempo. Después de llegar a Coda, hice
el inventario del cuarto paso y como resultado, comprendí que estar de mal
genio está bien, pero actuar de mal genio no es bueno. Me he convertido en
alguien de temperamento más sereno y amable, cosa que nunca imagine. Este es el
resultado directo de “soltar y dejar a Dios”. Cuando suelto mis expectativas, mi malgenio y dejo actuar a Dios, El hace por
mí lo que yo no puedo hacer, experimento serenidad.
NOVIEMBRE 19
EN ESTE MOMENTO ME SIENTO APOYADO
En
Coda encontré el soporte que necesito para ayudarme a edificar fortaleza para
enfrentar el temor. Cuando me pillo señalando a los demás y con frecuencia en
negación, sobre algunos aspectos de mi vida, empiezo a ver que algo no anda
bien, y que estoy involucrado en ello. Ya no necesito seguir en estado de
negación. Con la confiable ayuda de los compañeros de Coda, puedo ver más profundamente
y observar como ciertas situaciones o comportamientos, no son buenos para mí, y
me ocupo de mis asuntos ahora.
¡Dios es la vida!
NOVIEMBRE 20
EN ESTE MOMENTO ESTOY POSPONIENDO
Mi
hábito de posponer parece implacable. Ahora mismo estoy escribiendo sobre mi
recuperación, lo que es una buena cosa. Pero la razón por la cual elijo hacerlo
ahora - en este momento - es para
posponer enfrentar el día: llamadas telefónicas, lavandería, hacer mercado,
correo, aseo de la casa y más. Hay mucho que hacer – por qué no comenzar? - .
El retraso lo complica más.
Por
qué me aferro a ese defecto de carácter? Cuál es la ganancia que obtengo?
Podría pedirle a mi Poder Superior, que me libere de mis limitaciones, pero
evito hacerlo, porque no me siento “completamente listo”.
Ruego
para conocer la voluntad de Dios y la fortaleza para cumplirla – rápidamente-.
NOVIEMBRE 21
EN ESTE MOMENTO SE QUE TENGO UN PODER SUPERIOR
Digo
muchas palabras que suenan como que
estoy entregando mi voluntad y mi vida, pero cuando las cosas salen mal,
todavía sigo queriendo controlar. En esos momentos, me siento como si mi
identidad y mi vida, dependieran de las
mismas cosas que no logro
controlar. En recuperación, he aprendido a buscar en mi Poder Superior
orientación y apoyo. Cuando aparecen obstáculos en mi vida , puedo tropezar con
ellos o pararme encima de ellos para obtener una mejor visión.
Es
mi elección.
NOVIEMBRE 22
EN ESTE MOMENTO ANHELO EL CHOCOLATE
Fui
criado con la idea de que la “comida
resuelve todo” mentalmente.
Tropezarse?
cómase una galleta; problemas de relaciones? cómase un helado para consolarse;
día malo en el trabajo? cómase unas donuts. Sin embargo nada funciona mejor que
una barra de chocolate. Saborear un pedazo de chocolate, es igual de placentero
que un buen vino para un catador.
Ahora
entiendo que cuando deseo comerme un chocolate, algo pasa dentro de mí; debo
analizar lo que acontece, sin embargo puedo comerme algo, pero debo estar
alerta: llamar a un amigo, asistir a reunión, comunicarme con mi padrino, o
escribir en mi diario.
La
comida no resuelve mis problemas.
NOVIEMBRE 23
EN ESTE MOMENTO CELEBRO
En
recuperación he aprendido el poder de la verdad. Daniel ya no está encargado de
mi vida. En vez de escaparme del miedo, he aprendido a enfrentarlo utilizando
las herramientas del programa de codependientes anónimos. He aprendido que esto
no ocurre de la noche a la mañana.
Me
alegro de sentirme cuidado protegido por la familia de Coda, estoy eufórica por
la presencia de un Poder Superior en mi vida.
Tengo
más energía: celebro la alegría de una vida plena y positiva.
NOVIEMBRE 24
EN ESTE MOMENTO DOY LAS GRACIAS
Me
dijo el médico que salía una mancha en el scanner, lo que requiere un seguimiento.
Siento temor y ansiedad. Me imaginé todas las posibilidades fatales, sobre lo
que el examen podría revelar. He sobrevivido al cáncer durante catorce años. La
recuperación examen, escuché la voz de mi médico en el teléfono. “Benigno”. Le
desee una feliz fiesta de acción de gracias, colgué el teléfono, y me tiré al
piso para dar gracias a Dios.
NOVIEMBRE 25
EN ESTE MOMENTO ME ALEJO
Decidí
alejarme de mi familia de origen. No es una elección fácil.
Al
principio me sentí culpable y desleal. Físicamente saque a mis hijos y a mi
misma del camino del peligro. No podía permitirles sufrir el maltrato que yo
sufrí. Pero resulta cómodo a medida que me voy divorciando de mi familia de
origen, sabía que era necesario. Vivir con mis propios valores y mi integridad,
es la mejor forma de proteger a mis hijos y a mí mismo. El desprendimiento
tiene que ser amoroso y necesario.
Hoy
mis hijos y yo estamos seguros.
NOVIEMBRE 26
EN ESTE MOMENTO SI PUEDO
Cuando
llegue por primera vez al programa de Coda escuché “actúa como si lo supieras
hacer”, me pareció una frase muy deshonesta en mi recuperación, estaba tratando
de descubrir el verdadero yo sin hacerme el gracioso. Con el tiempo me di
cuenta que este slogan me ayuda a caminar a través de mi miedo al cambio.
Cuando la conversación conmigo mismo es negativa y el temor me domina, ahora me
concentro en los puntos positivos de la situación. Al actuar como si supiéramos
hacer las cosas, poco a poco encuentro que soy capaz. Es uno de los premios misteriosos
que recibo en mi recuperación.
NOVIEMBRE 27
EN ESTE MOMENTO ACEPTO DONDE ESTOY
Respeto
el sendero por donde ando. No comparo el paso ni la velocidad en que se
recuperan los demás. Ando en mi propio sendero. Estoy exactamente donde debo
estar. Evito hacerle el inventario a los demás, y me concentro en el mío
propio.
Me
enfoco en las tareas que debo aprender y recuerdo que cada persona y situación,
pueden ser mis maestros, si tan solo se los permito.
Estoy
abierto al crecimiento.
NOVIEMBRE 28
EN ESTE MOMENTO CALCULO LOS RIESGOS
En
mi pasado sentía miedo de correr riesgos. Cuando era niño y tomaba un riesgo me
castigaba. Por consiguiente aprendí que no era bueno correr riesgos. Ahora me
doy cuenta que ser tan precavido tiene limitaciones en las diferentes
situaciones de mi vida. Irme de un extremo
otro no es la solución. Ahora escojo el camino intermedio. No tengo que ser tan tonto como para tirarme en una piscina, sin antes comprobar
que tenga suficiente agua. Doy pequeños pasos, pequeños riesgos, y aprendo que
es lo que más me conviene.
Cuando
me tomo el tiempo para pensar sobre los pros y los contras de un problema, soy
capaz de determinar cuál es la mejor solución para mí y luego ponerle acción.
NOVIEMBRE 29
EN ESTE MOMENTO ME CUIDO A MI MISMO
Me
paro en mis pies. Hablo mi verdad. Decir “no”, me permite una mayor libertad
para decir “si” a lo que es importante para mí. Hago lo que he dicho que voy
hacer, pongo límites apropiados y los cumplo. Acepto mis responsabilidades y
soluciono mis necesidades esenciales.
Estoy
comprometido con mi programa y conmigo mismo.
EN ESTE MOMENTO NOVIEMBRE 30
JUEGO
Durante
muchos años mi niño interior estaba encerrado en la oscuridad. Ahora le permito
al niño correr, brincar y bailar. Le doy a mi niño el amor incondicional y la
validación que necesita. Soy como un niño siendo abierto a la espontaneidad y
permitiendo que mi creatividad fluya. Me divierto siendo a la vez, responsable
de mi mismo, mas no irresponsable e infantil. Yo curioso y aventurero estoy
agradecido por tener la oportunidad de
vivir libremente. Estoy abierto a la vida. Estoy abierto a la alegría.
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