Junio CODA

 

JUNIO 1

EN ESTE MOMENTO MI VIDA ES MANEJABLE

Cuando estoy en el pasado, es depresión.

 

Cuando estoy en el futuro es ansiedad.

 

Cuando estoy en el presente ¡es manejable!

 

                                                                                                                                 

 

 

JUNIO 2

EN ESTE MOMENTO SOY LIBRE

Mi familia no se comunicaba de una forma sana. Aprendí muchas lecciones familiares mientras crecía. Se suponía que los niños podían ser vistos pero no oídos. Había que tragarse los sentimientos. Nada podía salir de las paredes de la casa. Las suposiciones se convirtieron en una forma de vida. Caminaba sobre huevos con la esperanza de evitar decir o hacer lo equivocado. Hoy, estoy libre de esos patrones de comunicaciones negativas. Pregunto directamente por lo que quiero y necesito sin asumir largas suposiciones. Muestro respeto por los demás preguntándoles que quieren o necesitan. Preguntar elimina el trabajo de adivinar. Me comunico de forma sana y amorosa, gracias a la recuperación.

                                                                                                                                

 

           

 

JUNIO 3

EN ESTE MOMENTO ESTOY AGRADECIDO POR EL REGALO ESPIRITUAL DE MI RECUPERACION

Hoy, puedo tolerar una situación de trabajo poco favorable porque sé que soy yo la diferencia. Yo he adquirido la paciencia para esperar cuando las cosas no suceden como yo quiero. Me doy cuenta de que el resultado está en las manos de Dios y que yo no lo tengo que controlar. Actualmente, verdaderamente nunca lo logre. He desarrollado la honestidad para confrontar las viejas grabaciones de superioridad moral en mi mente para admitir mis errores. Las lecciones de la vida están a mí alrededor. Hoy, las veo como oportunidades de crecimiento personal.

                                                                                                                                 

 

 

JUNIO 4

EN ESTE MOMENTO COMIENZO UN NUEVO DIA

A través de los años fui desarrollando un ritual matutino. Primero le pido a Dios un corazón agradecido. Después pido poder elegir amor en vez de temor y angustia. Ya que a veces estoy confundido acerca de lo que estoy sintiendo,  pido claridad. Después pido ayuda para reconocer el plan que Dios tiene para mi vida. La experiencia me ha enseñado que el plan de Dios es mejor. Finalmente le pido a mi PS que me haga útil, para poder hacer algo por alguien diferente a mí.  Sorprendentemente, desde que practico este ritual, hay mucho menos caos en mi vida. Tengo serenidad cuando le entrego mi voluntad y mi vida a mi Poder Superior.

 

                                                                                                                                

 

JUNIO 5

EN ESTE MOMENTO LOS SENTIMIENTOS NO REQUIEREN ATENCIÓN

En Coda he aprendido que mis sentimientos se basan en mis experiencias anteriores, no en las actuales. Son importantes para ser reconocidas y reflexionar sobre ellas, pero no para actuar, hasta que yo no identifique el motivo. Muy a menudo he actuado impulsivamente después de haber sido hechizada por un suceso de mi familia de origen ¡los sentimientos no tienen cerebro!. Uso mi inteligencia en el presente para escoger una acción. Respiro y espero. He encontrado que me lamento menos.

                                                                                                                                 

 

 

 

 

JUNIO 6

EN ESTE MOMENTO NADA CAMBIA SI NO CAMBIO NADA

Me acostumbre a resistirme al cambio, encontraba seguridad y comodidad en el ambiente familiar, aunque lo usual fuera el dolor, la tristeza y la lamentación. En cambio yo quería que todos cambiaran para yo sentirme mejor. Cuando al fin toqué fondo descubrí a Coda y accedí a tratar de encontrar algo distinto. Tomó tiempo, pero poco a poco empecé a creer en los beneficios de un cambio. Para mí fue el comienzo de entender que podía tener opciones. Estoy aprendiendo a tomar decisiones y a aceptar la responsabilidad sobre mi propia vida.

                                                                                                                               

 

 

 

 

JUNIO 7

EN ESTE MOMENTO ORO PARA CONOCER LA VOLUNTAD DE DIOS PARA CONMIGO

He llegado a ver que mi vida trabaja mejor cuando mi voluntad está en línea con la voluntad de Dios para mí. Cuando trato de forzar la dirección que mi vida debe  tomar, genero resistencia y problemas. Es difícil. Cuando estoy dispuesto a trabajar el paso once diariamente, encuentro que mi vida marcha suavemente. Pido el conocimiento de la voluntad de Dios y la fortaleza para llevarla a cabo. ¡Es así de simple!

                                                                                                                                

 

 

JUNIO 8

EN ESTE MOMENTO ME PONGO UNA META

¡Es una tradición!. Cada año desde que estoy en Coda, me pongo una nueva meta. En algún momento era el equilibrio, porque tiendo a pensar solo en blanco y en negro (porque no podía haber términos medios). El otro año fue perdonar demasiado. Trabajé intensamente en el perdón durante ese año, perdonando al joven que violó u golpeó a  mi nieta. No lo hice por el, lo  hice por mí. La ira me estaba comiendo vivo-

Este año mi meta es la aceptación de la vida, en los términos de esta. Logro mi meta cuando recuerdo rendirme. Pido ayuda para conocer la voluntad de Dios para mí y la fortaleza para cumplirla.

                                                                                                                                 

 

 

JUNIO 9

EN ESTE MOMENTO SIGO LAS REGLAS

Años atrás anoté tres cosas en el interior de mi libro de Coda. La regla de oro es “haz a los demás lo que quieres que te hagan a ti”. La regla de plata es “hazte a ti mismo lo que harías por los demás”. La regla de hierro es “no hagas por los demás lo que ellos pueden hacer por sí mismos”.

Como codependiente, tengo la tendencia, o de intentar dominar a los demás o de ser demasiado dependiente de ellos. Necesito hacer un esfuerzo consciente para seguir estas reglas en mi recuperación, hasta que se conviertan en mi segunda naturaleza.

 

                                                                                                                               

 

 

JUNIO 10

EN ESTE MOMENTO ME SIENTO LIBRE

En mi codependencia he tenido problemas tomando decisiones, así sean pequeñas. Ahora estoy mejorando. Una de las mejores decisiones que he tomado, fue la de unirme a un grupo de Coda hace dos años, y la de asistir con regularidad. Ahora ´se que tengo derecho a tomar decisiones y de tener mis propias opiniones. Estoy complacido con la mayoría de las decisiones que tomo y considero todas mis elecciones como experiencias de aprendizaje.  Me siento libre y quiero continuar de esta forma.

 

                                                                                                                                 

 

 

JUNIO 11

EN ESTE MOMENTO ME ALEGRO DE ESTAR RECUPERANDOME

Me estoy observando comportamientos codependientes y trato de cambiarlos un día a la vez. No estoy avergonzado de ser codependiente. Estar en Coda me está ayudando. Tengo los doce pasos para guiarme. He encontrado nuevos amigos en las reuniones y estoy aprendiendo a tener relaciones saludables. Estoy encontrando el valor para pedir lo que necesito y decir, “No”. Tomo parte activa para satisfacer mis propias necesidades, en vez de estar resentido, cuando los demás no lo hacen por mí. El trabajo de la recuperación ha cambiado mi vida mejorándola.

                                                                                                                                 

 

 

 

JUNIO 12

EN ESTE MOMENTO AGRADEZCO LOS REGALOS DE MI PODER SUPERIOR

Antes de Coda, yo no podía hacerme escuchar. Nadie me ponía atención. Desde que me uní a Coda esto ha cambiado. Mi familia y amigos me escuchan.  Antes de Coda, yo estaba resentido con mis padres. Quería reemplazar mi infancia por una más feliz. En mi recuperación, descubrí mi impotencia sobre los demás y sobre mi pasado. Vine a aceptar a mis padres como seres humanos imperfectos que hicieron lo mejor que pudieron. Antes de Coda, era difícil dejar mi casa. Conocer a Coda y asistir a las reuniones expandió mi mundo. Antes de Coda, yo me sentía “inferior” a casi todo el mundo.  Ahora mis relaciones son con gente igual a mí. Antes de Coda, yo me preguntaba si alguna vez  podría llegar a amar a alguien. Ahora sé que soy capaz de sentir amor profundo por alguien más. ¡ Estoy tan agradecido por estos regalos!  Gracias Poder Superior. Gracias Coda.

                                                                                                                                

 

 

JUNIO 13

EN ESTE MOMENTO ESTOY EN PAZ

Qué alegría estar viviendo la voluntad de Dios y no la mía. Cuando olvido lo importante que es pasar un tiempo en silencio cada día conmigo misma y con mi Poder Superior,  encuentro que mi vida se vuelve ingobernable y mis adicciones salen a flote. Amo el tercer paso porque puedo trabajar por la paz que experimento. Me recuerda que todo está en manos de Dios. Confío en lo que ha de venir y no tengo que pelear por las cosas que están fuera de mi control. Mi codependencia es un asunto muy difícil de eliminar, pero con la ayuda de Dios, estoy haciendo un gran progreso. Uso los pasos para sortear mis pensamientos y mantenerme en el camino.

                                                                                                                                 

 

 

JUNIO 14

 

EN ESTE MOMENTO ¿NOS ABRAZAMOS?

No siempre estoy confortable cuando me abrazan en Coda. Si alguien me pregunta que si quiero un abrazo, yo como codependiente no soy capaz de rechazarlo. Con la práctica aprendo a decir, “NO”. ¿Pero qué pasa si la persona no pregunta primero?.  El manual de los recién llegados recomienda declinar el abrazo “de una forma no vergonzosa”. ¿Cual es una manera no vergonzosa de rehusar un abrazo no deseado?. “¿Es decir “no quiero un abrazo”, de forma suficientemente firme hacia alguien violando mi espacio y mi cuerpo?. ¿Sería vergonzoso pararlo?.

Quiero poner fronteras para protegerme. Estoy buscando como puedo decir lo que siento y sentir lo que digo sin avergonzar a nadie.

                                                                                                                                 

 

JUNIO 15

EN ESTE MOMENTO ESTOY EN EL MOMENTO

Acabo de recordar un pasado que me trajo sentimientos fuertes. Examino como los estoy sintiendo. Siento de nuevo esos sentimientos. Confío en que estoy siendo sanado. Dejo ir mi temor. Tengo la posibilidad de examinar mis opciones. Tomo la decisión de actuar o de esperar.  Estoy en paz.

                                                                                                                                

 

 

JUNIO 16

EN ESTE MOMENTO RERCIBO MI RESPUESTA

Tuve que tomar una decisión muy seria respecto a mi futuro. En la cama a las 6:00 a.m. recé a Dios,  como yo lo entiendo. “Por favor ayúdame a tomar la decisión correcta”.  Dame una señal”. Inmediatamente palabras y frases comenzaron a llegar a mi mente. La respuesta fue muy clara, muy rápidamente. Supe por experiencias anteriores que debía levantarme de la cama, tomar papel y lápiz  y escribir mis pensamientos. Agradecí a Dios y miré el reloj, eran las 6:15 a.m. –mi cumpleaños. ¡Qué regalo! paz mental, claridad de pensamiento, y el saber más allá de toda duda que Dios está cerca de mí.

 

                                                                                                                                

 

 

 

JUNIO 17

EN ESTE MOMENTO HAGO LO QUE NECESITO HACER

No tengo que tener todo calculado, ya que no todo depende de mí. Todo lo que tengo que hacer es dar mi siguiente paso en la fe. Puede ser el momento de tener que ir a un juzgado. Puede ser el momento de iniciar una charla con un amigo sobre un desacuerdo. Puede ser el tiempo de pagar mis recibos. Puede ser el tiempo de decir no. Puede ser el tiempo de decir si. Puede ser el tiempo de soltar. La  fe en mi Poder Superior significa  que confío en que todo esté bien. Tomo el próximo paso, aunque esté temblando.

 

                                                                                                                                

JUNIO 18

EN ESTE MOMENTO CONCEDEME LA SERENIDAD

Concédeme la serenidad para confiar en este día. Confiado en que soy yo – por todo  lo que esto significa-, todo está bien. Concédeme la fortaleza para respirar a través de los momentos difíciles con que me enfrento. Dame la esperanza de que pasaran. Ayúdame a sonreír, inclusive a reírme.  Ayúdame a confiar en que mi cuerpo, mis palabras, y mi energía son todo lo que se requiere. Dame la confianza para creer que mis decisiones son las mejores que puedo tomar.

Hoy, elijo ver belleza. Estoy agradecido por lo que sea que Dios ponga en mi camino.

 

                                                                                                                                 

JUNIO 19

EN ESTE MOMENTO ME SIENTO RENOVADO

Cada día es una celebración.

 

Se satisface la necesidad de encontrarle sentido.

 

Me consiento a mi mismo sobre todas las cosas.

 

Estoy dichoso y en paz.

 

Reconozco la presencia, y la luz de mi alma.

 

Mi Poder  Superior me da calma y renueva mi espíritu.

                                                                                                                                 

JUNIO 20

EN ESTE MOMENTO ACEPTO LA IMPERFECCION

 

Los Pasos me recuerdan practicar  los principios de Coda en todos mis asuntos. No me dicen que sea perfecto. En alguna ocasión yo solía ser mi peor enemigo. El tratar de ser perfecto era la profecía de mi auto derrota. Las reuniones del comité dentro de mi cabeza, no estaban a mi favor. Viví mi vida lleno de temor basado en la vergüenza.  Gracias a los Pasos, me doy cuenta de mis limitaciones. No soy perfecto. Hoy estoy perfectamente de acuerdo en que soy un ser humano imperfecto.

Practicando el cuidado de mi mismo –estar atento- , encuentro aceptación sobre quién soy yo. Comienzo una sana y respetuosa comunicación conmigo. Celebro mis éxitos, crecimiento y logros con gratitud.

 

                                                                                                                                

JUNIO 21

EN ESTE MOMENTO VEO LAS SITUACIONES Y LA GENTE COMO REALMENTE SON

 

Veo claramente mi presente, en vez de permitir que las nubes del pasado lo oscurezcan. Ya no proyecto las situaciones de mi pasado o de mis padres hacia la gente. Reacciono ante una situación en la justa medida, porque tengo compasión hacia mí, ahora tengo mayor compasión por los demás. Veo a mi niño herido detrás de mis propios comportamientos no saludables, lo mismo que en los comportamientos hirientes de los demás. La gente herida hiere a la gente. La gente saludable es amorosa con los demás. Estoy llegando a ser una persona sana.

                                                                                                                                

 

JUNIO 22

EN ESTE MOMENTO CONFIO EN AQUELLOS QUE SON DIGNOS DE CONFIANZA

 

En mi grupo de Coda,  encuentro gente que me entiende de una forma como pocas de las demás personas pueden. Les confío información sobre mí, que no puedo fácilmente compartir con los demás. . Confío en que mis amigos de Coda no me  juzgan, ni me critican, ni me dicen cómo debo sentirme ,ni tratan de arreglarme. He aprendido a confiar selectiva y sabiamente.

JUNIO 23

EN ESTE MOMENTO SOY CODEPENDIENTE DE MI PADRINO

 

Mi padrino y yo, tenemos una buena relación a pesar de que vivimos muy lejos el uno del otro. Nos comunicamos a través del email del correo de internet. Estamos trabajando con los Doce Pasos y las Doce Tradiciones del libro de trabajo de Coda. Contestamos las preguntas y compartimos el uno con el otro. Escogimos el Quinto Paso. Estoy trabajando en mi programa de recuperación muy profundamente.  Como resultado, aprendo muchísimo más sobre misma

                                                                                                                                                                                                                                                                            

JUNIO 24

EN ESTE MOMENTO PRACTICO CUIDARME A MI MISMA

Estoy exhausta. Mucha de mi energía la he gastado ayudando a otros, los cuales tienen muy poco para ofrecerme. Hago para otros lo que debería de hacer para mí. Coda me ha llevado a entender que debo de enfocarme primero en mí. Esto no quiere decir que las otras personas a quien yo amo, van a sufrir. Ellos aun me seguirán amando.

Esto quiere decir que soy capaz de cuidarme a mi mismo.  Solamente en ese momento seré capaz de interactuar con mi familia con energía y entusiasmo.

 

                                                                                     

JUNIO 25

EN ESTE MOMENTO  ESTOY AGRADECIDO POR LOS MALOS TIEMPOS

Estoy agradecido por todas las experiencias de mi vida, buenas y malas. Si pudiera retroceder el tiempo, hacer cosas diferentes y tener solamente “buenos días” ¿Quién sería yo?. Yo sé que no sería el que soy hoy. Los buenos días son como navegar suavemente y con alegría, pero  he aprendido muchísimo sobre mi mismo  a raíz de los malos días. Los malos tiempos prueban mi fortaleza y abren mis ojos hacia los asuntos que tengo que enfrentar. Ahora veo que las experiencias dolorosas son oportunidades de crecimiento. En esos momentos viajo más lejos a lo largo del camino de mi recuperación.

 

                                                                                                              

JUNIO 26

EN ESTE MOMENTO ME ESTOY PROBANDO

Estoy recién casada después de haber estado viuda y siendo miembro activo de Coda. Mi meta en este momento es diferenciar entre ser complaciente y crear problemas innecesarios. Mi nuevo esposo es un militar retirado. El cree en la participación equitativa en el matrimonio,  o eso es lo que dice. Pero su experiencia profesional hace que sus  respuestas automáticas sean un poco autocráticas. Mi experiencia hace que mi primera reacción sea  “si, querido” y le sigo la corriente para que no haya problemas. Los dos estamos trabajando para darle balance al matrimonio. Y considero que este proceso es mi examen final en Coda. Yo se que nunca me graduaré  pero quiero experimentar progreso antes que perfección.

                                                                                                                       

JUNIO 27

EN ESTE MOMENTO ME ENFOCO EN LA ELECCION

 

En lugar de frustrarme cuando la misma situación se repite una y otra vez, trato de encontrar la lección que necesito aprender.  Mi PS sigue poniendo personas y situaciones en el camino que me dan fuerza para crecer. Esta dolorosa experiencia continuará hasta que cambie mis comportamientos, mi actitud, o ambos. Tengo fe en que este PS me apoya y quiere que yo sea feliz. Creo que las cosas van a cambiar.

                                                                                                           

JUNIO 28

EN ESTE MOMENTO ESCOJO NO ABSORVER NEGATIVIDAD

 

Suelo sentirme como una esponja absorbiendo cualquier sentimiento a mi alrededor – un camaleón codependiente. A través de  mi programa estoy solidificando mis límites. Sé que mi comportamiento es aceptable o no para  mí. Nadie tiene la autoridad para decidir esto por mí, únicamente yo. Yo soy mi único soberano. En este momento simplemente observo no absorbo los sentimientos de alguien más. Monitoreo mis pensamientos y los desecho amablemente cuando la negatividad aparece. No me engancho con el que dirán. Me enfoco en mí.

                                                                                                              

JUNIO 29

EN ESTE MOMENTO LUCHO POR SER RIGUROSAMENTE HONESTO

 

No soy perfecto. No puedo ser rigurosamente honesto todo el tiempo, pero puedo tratar de cumplir este objetivo. Cuando me quedo corto trabajo en el Decimo Paso, para encarrilarme de nuevo. A medida en que me voy volviendo honesto con mis acciones, también me vuelvo responsable de ellas y de cualquier dolor que hayan causado. Pienso seriamente en las consecuencias de mis acciones y encuentro que cada vez hago menos lo que no quiero que los demás sepan. Cuando lucho por ser rigurosamente honesto, estoy dando un paso más en el camino de la recuperación.

                                                                                                                                

 

 

JUNIO 30

EN ESTE MOMENTO ME PERMITO DESCANSO

 

¿Por qué es tan difícil reconocer que necesito descanso? El descanso es parte del ciclo vital de todos los organismos vivos. Cuando he trabajado en exceso, o cuando estoy sobre exigido, o mis emociones están crudas, merezco descansar. Para mí, relajarme no significa tomar una siesta larga. Significa hacer aquellas cosas que me calman y llenan mi alma, así como mi mente y mi cuerpo. Relajarme me sirve para recargarme y de esta manera ser más entusiasta y efectivo. Descansar cuando lo necesito no es egoísta, es amor propio.