DICIEMBRE 1
EN ESTE MOMENTO ME APRECIO A MI MISMO
Admito
mi progreso y mis logros. Reconozco las ganancias pequeñas y grandes de mi vida
diaria.
Este
proceso me sirve para valorar lo que estoy haciendo por mí. La recompensa llega
a medida que trabajo mi programa. Puedo comunicarme más claramente porque se lo
que siento. A veces me siento flexible y relajado. Gano una nueva observación
interior, habilidades y destrezas. Enfrento los problemas, tanto en la casa
como en mi trabajo mas efectivamente. Mis pensamientos son más positivos y
raramente me engancho en pensamientos negativos conmigo mismo. Hay
esperanza y evidencia.
DICIEMBRE 2
EN ESTE MOMENTO TENGO UNA CONEXIÓN ESPIRITUAL
Estoy
asustado, preocupado y no sé qué hacer, pero hago el paso once. Es uno de mis
favoritos. Solo “pido conocer de la
voluntad de Dios” para mí y “la fortaleza para cumplirla”. Cuando escucho aceptando ser guiado
¡funciona!. Mi Poder Superior está aquí. No hay dudas en mi mente. Estoy muy
agradecido con este paso.
DICIEMBRE 3
EN ESTE MOMENTO ME CONCENTRO SOLAMENTE EN ESTE DIA
Solo
por hoy, ¡qué frase tan simple pero tan
difícil de recordar! Se me olvida esta frase cuando estoy abrumado, ansioso o
proyectado. El otro día estaba discutiendo con mi hijo adolescente y solo tenía
pensamientos negativos acerca de su futuro. Más tarde, me vino la claridad.
Vive el momento. Estaba anticipándome, me tuve que devolver y solucionar los
problemas de hoy, no los del pasado o el futuro. Los dejo pasar y me concentro
en el hoy. Dios me mantiene en el camino. Un día a la vez.
DICIEMBRE 4
EN ESTE MOMENTO ESTOY CREANDO
En
vez de concentrarme en lo que está mal en mi vida, me concentro en lo que está
bien. Reconozco el progreso a medida que trabajo en las áreas que necesito
mejorar. Me pregunto “ qué es lo que amo?” que
mi conciencia trabaja hacia la creación de experiencias más positivas en
mi vida. Creo que puedo crear en mi, cualquier cosa en la que me concentre, aun
a nivel del subconsciente. Reemplazo esas charlas negativas de mi mente con amor,
coraje y sabiduría. Estoy agradecido por la honestidad, la mente abierta y la buena voluntad, necesarias para trabajar mi programa de
recuperación.
DICIEMBRE 5
EN ESTE MOMENTO EMERJO DESDE LA NEGACIÓN
Ni siquiera sé que tengo un problema
Disfrazo la verdad
Consecuencias negativas
Me identifico con otros
Admito que tengo un problema
Mentir dejó de ser una opción
DICIEMBRE 6
EN ESTE MOMENTO LA
RECUPERACION ES UN VIAJE
El
primer paso me dice que soy impotente ante otras personas. El paso once me dice
que debo “pedir solo la voluntad de Dios para conmigo” y la fortaleza para
cumplirla.
Cualquier
fortaleza que yo tengo viene de Dios. Para mi la recuperación ha sido dura en
emociones pero bien vale la pena el esfuerzo. Creo que la recuperación es un
viaje no un destino. Cuando me comprendo a mi mismo, aceptando a los demás y
confiando en mi Poder Superior, hago ese viaje cada día de mi vida.
DICIEMBRE 7
EN ESTE MOMENTO CREZCO A TRAVES DEL TRABAJO EN EL
SERVICIO
Cuando
recién llegué a Coda era tímido, introvertido y no me sentía confortable
hablando frente a los demás. A través de los años ejercí varios puestos de
servicio en Coda, era R.S.G., Delegado, y miembro del comité de servicios,
Llevar a cabo el servicio me permite practicar nuevos comportamientos. Aunque
todavía soy básicamente una persona callada, ya no vacilo en expresar mi
opinión, me siento confortable y confiado al comunicarme con los demás. Estos
cambios de comportamiento se han proyectado a mi área de trabajo y me han
ayudado a progresar en mi profesión. Empecé haciendo servicio para devolver lo
recibido. . Resulta que entre más doy más recibo.
DICIEMBRE 8
EN ESTE MOMENTO ABRAZO MI RECUPERACION
Negación.
Nada estaba mal conmigo – culpaba a todos los demás en mi vida. Pero la que se
sentía miserable era yo. Hacerle el inventario a mi esposo era para mi un
trabajo de tiempo completo. No podía sostener una conversación que tuviera
sentido ni con mis padres. Me sentía “menos que…” durante mucho tiempo esperaba
que apareciera alguien que me hiciera feliz. Luego descubrí Coda donde me
identifiqué compartiendo.
¡Tan
lentamente¡ aprendí a aceptarme a mí misma, a mejorar mis amistades, y a dejar
las relaciones disfuncionales. Mi recuperación continúa evolucionando. No
sucede de acuerdo a mis expectativas, pero ocurre. Mi Poder Superior, me está
reconstruyendo Abrazo esta sanación.
DICIEMBRE 9
EN ESTE MOMENTO ELIJO MI ACTITUD
Una
actitud positiva es una buena manera para comenzar el día. La forma en que yo
percibo los eventos determina la calidad de mi vida. Puedo quedar atrapado en
la negatividad autodestructiva o mirar las cosas positivamente. Para mí la
elección está clara, no puedo cambiar el pasado, pero en Coda yo he aprendido a
mirar mis experiencias con una luz nueva, más sana. Me esfuerzo cada día en ver
a Dios en las personas, lugares y cosas. Estoy convencido que la calidad de mi
vida depende cada vez menos de lo que me
ocurre y más en la forma en que reacciono. Estoy a cargo de mis actitudes.
DICIEMBRE 10
EN ESTE MOMENTO HAGO ELECCIONES MAS SANAS
Aun
en recuperación me encuentro a mi mismo
haciendo muchas cosas a la vez. Me desgasto trabajando hasta tarde en cosas que
podían fácilmente esperar hasta el día siguiente. Recientemente, estando de
vacaciones me obligué a caminar durante mucho tiempo. Los resultados – pasé el
resto del día cojeando, haciendo muecas
de dolor.
Con
la recuperación llega la conciencia. Sé que tengo elecciones. Puedo estar
repitiendo el mismo comportamiento conociendo perfectamente las consecuencias,
o puedo alegre y afirmativamente, tomar
decisiones más sanas. Hoy conozco la importancia de cuidarme a mí mismo.
DICIEMBRE 11
EN ESTE MOMENTO ME VOY A CASA
Para
mí ir a casa en vacaciones es doloroso.
Las viejas heridas de la infancia se abrirán de nuevo. Me encontraré repitiendo
conductas anteriores a mi recuperación. Eso no debe sorprenderme. Es territorio
familiar “sé lo que pasará”. Podría escribir el guión, quien y que dirá cuando
llegue, eso sucede como en el guión,
Antes
de ir a vacaciones a mi casa por las
fiestas, tengo previsto un plan de recuperación. Hago las cosas de una forma
diferente. Ordeno mis pensamientos, los escribo en mi diario, leo mi literatura
de Coda, busco reuniones de Coda a las que pueda asistir. Hago una lista de las
personas a las que puedo llamar. Digo la oración de la Serenidad con fe en mi
Poder Superior, busco las oportunidades para estar conmigo mismo. Ya no es tan
malo volver a casa. Puedo cuidarme a mi misma aun en situaciones familiares
disfuncionales. Gracias Poder Superior.
DICIEMBRE 12
EN ESTE MOMENTO ESTOY BENDECIDO CON AMIGOS
Al
principio estaba renuente a pedir ayuda y a confiar. Tenía miedo al rechazo.
Poco a poco probé las aguas un día a la vez, y una persona a la vez. Encontré
aceptación y la confianza empezó a desarrollarse. En mi esto es un nuevo
comportamiento. Mis amigos en recuperación comparten la honestidad, admiro su
coraje, fortaleza y esperanza, sigo viniendo.
DICIEMBRE 13
EN ESTE MOMENTO ESPERO LA CLARIDAD
Algunas
veces expresar ira es peligroso. A menudo esto hace que la situación sea peor. Cuando
no tengo una forma segura de desahogar la ira, me abstengo de expresarla. Me
ayuda conversar con un amigo de confianza, le escribo cartas a Dios acerca de
mis sentimientos. Hago lo que puedo para dejar que mis sentimientos afloren
esperando que pase la ira. Cuando se ha ido, estoy en capacidad de ver la
situación claramente. Luego decido si debo tomar acción o si lo suelto.
DICIEMBRE 14
EN ESTE MOMENTO ME CONECTO CON MI PODER SUPERIOR
Hay
muchas ocasiones en que me olvido de pedir ayuda. Siento temor de admitir que
no se qué hacer. Me causo mucho dolor y ansiedad a mí mismo. Gracias a Coda mi
Poder Superior, golpea a la puerta y dice: “Oye, te acuerdas de Mí?”. Por qué
no puedo recordar, por qué no me acuerdo?. Por qué no mi dirijo a mi Poder
Superior antes de estresarme?
Hoy
se que toma tiempo cambiar los viejos patrones de comportamiento. Estoy
cambiando por medio de los pasos, las reuniones de coda, el trabajo de servicio
y la relación del padrinazgo. Estoy aprendiendo a no esperar tanto. ¡Está bien
pedir ayuda!.
DICIEMBRE
15
EN ESTE MOMENTO TENGO EL CORAZON PARTIDO
Lo
hice de nuevo. Me enamore de una mujer que solo busca mi amistad, por qué no
puedo aceptar esto? Por qué quiero más?
No
puedo cambiar al otro, solo puedo cambiar yo. Tengo que dejar ir las
expectativas. Estoy triste, pero sé que todavía soy alguien, aunque nadie me
quiera. Tengo el amor de Eli, de Gustavo, de Conny y todos los demás, también de los miembros de
mi familia. Estoy aprendiendo a amarme a mí mismo, es suficiente para
mantenerme a flote mientras mi corazón sana.
DICIEMBRE 16
EN ESTE MOMENTO QUIERO RELACIONES SANAS
Me
enamoro en silencio de personas, y sueño
sueños que ellos ni siquiera conocen. Quiero una relación amorosa y sana con un
hombre al cual le pueda compartir cualquier cosa, que sienta la
misma libertad que siento yo. Suena bien, pero yo todavía elijo hombres
con los cuales no me siento igual, y luego pretendo que estamos en la misma
onda. Al continuar creciendo en el programa de Coda, puedo atraer a un hombre
que sea compatible en la mayoría de los aspectos, alguien con quien yo pueda
ser yo misma. Entre tanto trabajo mi programa y rezo para conocer la voluntad
de Dios para conmigo.
DICIEMBRE 17
EN ESTE MOMENTO ME RESPONSABILIZO
Fui
acusado de un acto malo que no cometí. En el pasado me hubiera sentido furioso,
pero me lo hubiera tragado por temor a la respuesta de la otra persona. Hubiera
entrado en un remolino de dudas, culpabilidad, arrastrándome pidiendo perdón y
resentido contra esa persona. Hoy no me siento culpable, sé que no hice nada
errado. Lo siento si la otra persona me malinterpretó, sé que sus sentimientos
le pertenecen. Solo me responsabilizo por mis propios sentimientos. Mi
recuperación en Coda me enseña que soy impotente ante los demás.
DICIEMBRE 18
EN ESTE MOMENTO NO ME ARREPIENTO
He
cometido muchos errores en mi vida. No fui la esposa, la Madre ni la empleada
perfecta. Perdí matrimonios, trabajos e hijos. Cuando entré a mi primera
reunión de CODA estaba muy triste. Me tomó mucho tiempo aceptar mi pasado. Mis
experiencias son mis maestras. Hoy la cuarta promesa es cierta para mí: me
libero de mis preocupaciones, culpas y arrepentimientos acerca de mi pasado y
mi presente. Estoy suficientemente consciente para no repetirlo
DICIEMBRE 19
EN ESTE MOMENTO ME SIENTO EN MEDIO DEL CAOS DE MI
DESORDEN
Como
siempre el escritorio está desordenado. Lo mismo el piso. Miro alrededor, y me
doy cuenta de que necesito encontrarle sitio a un montón de “cosas”. Tomé un
taller sobre como ordenar pero perdí el manual sabiendo que este se convertiría
también en parte del desorden.
Tiene
este problema una dimensión espiritual?. Me siento impotente ante mi desorden?.
Lucho para crear orden en el desorden. Comparto este tema con mis compañeros en
recuperación y sé que no estoy sólo. Humildemente le pido a mi poder superior
que me libere de este defecto de carácter. Puedo hacer reparaciones a mi
cónyuge y a mí mismo, un día a la vez si guardo algunas cosas y boto otras a la
basura.
Necesito
trabajarlo- y funciona cuando lo trabajo-.
DICIEMBRE 20
EN ESTE MOMENTO ELIJO DAR
Solamente
puedo dar servicio autentico cuando lo hago desinteresada y libremente. Si sólo
doy un poco a la vez, está bien. No puedo dar lo que no tengo. En recuperación
soy consciente de que necesito tiempo para relajarme, jugar, rezar y meditar
para volver a la fuente espiritual y llenar mi alma. Luego, puedo darlo a lo
demás con un sentimiento de plenitud, riqueza y amor, en lugar de dar con
obligación y resentimiento. Ayudo mejor a los demás cuando antes me amo y me
ayudo a mí mismo.
DICIEMBRE 21
EN ESTE MOMENTO ME MIRO INTERNAMENTE
Cuantas
veces me siento contrariado sin importar el motivo, siempre me culpo. Soy
básicamente miedoso y estoy avergonzado de mi mismo. Algunas veces temo que no
habrá suficiente “dinero, cosas materiales y amor” para seguir adelante.
Algunas veces me siento aterrado como si fueran a descubrir “que no lo soy lo
suficientemente inteligente, sexy o suficientemente joven” mis sentimientos se
manifiestan con envidia, furia, victimización y odio hacia mí mismo. A cualquier
costo trato de no analizarme, en cambio culpo a los otros.
En
recuperación de CODA estoy aprendiendo a hacer mi propio inventario. Observo
mis comportamientos escribiendo un diario, trabajando con mi padrino y
asistiendo a las reuniones. Crezco mucho internamente al observarme y estoy
dispuesto a cambiar.
DICIEMBRE 22
EN ESTE MOMENTO TENGO LIMITACIONES
Yo
critico la forma de manejar de mi marido. Tolero mi autocompasión. Me escondo.
Soy envidioso. Me conformo con cualquier cosa. ¿Por qué no estoy “enteramente
listo” para que Dios remueva mis defectos de carácter?. Que es lo que impide
que yo le pida a Dios que me quite mis defectos de carácter? Tengo miedo de
dejar que mi vida cambie?. Si, temo al cambio. Me siento abatido y esclavo de
la rutina pero es una rutina tan familiar. O los paso por alto, o me detengo en los pasos 6 y 7.
Poder
superior, necesito ayuda para estar completamente dispuesto. Por favor ayúdame
a extender mi mano y a enriquecer mi vida. Ayúdame a superar mi rabiosa codependencia
DICIEMBRE 23
EN ESTE MOMENTO ESTOY PENSANDO EN LAS FIESTAS QUE VIENEN
Que
mejor regalo le podría dar a alguien que regalarle algo de mí mismo?. Sin
embargo, como puedo yo siendo un codependiente en recuperación lograr esto sin comprometer
tanto los límites míos o los de otra persona?. Debo de estar seguro que estoy
regalando libremente sin expectativas. Por ejemplo: llamo a mi amigo para
dejarle saber que he pensado en Él. O permanecer como voluntario a una causa en
la cual creo, aunque mi tiempo esté muy limitado, antes de actuar le pongo
atención a cualquier descontento interno que podría a la larga causarme
resentimientos o arrepentimiento.
En
esta época de fiestas el regalo más preciado que le puedo ofrecer a mi familia
es continuar trabajando en mi programa de recuperación.
DICIEMBRE 24
EN ESTE MOMENTO MI FAMILIA SE LLEVA BIEN
Es doloroso cuando mis hijos actúan como
extraños entre sí, especialmente cuando les gusta jugar juntos. Una vez que traté de mediar en una pelea
todos se enojaron con migo. He aprendido que las cosas ocurren en el tiempo de
Dios. Esta noche de Navidad entré en la casa de mi hijo y lo encontré jugando
villar con su hermano, sus esposas estaban hablando con mi hija. Mis nueve nietos estaban alrededor de la casa
muy felices de volver a verse de nuevo.
Ese fue el mejor regalo de Navidad que hoy recibo en mi vida. Gracias Dios.
DICIEMBRE 25
EN ESTE MOMENTO ESTA BIEN SENTIR SENTIMIENTOS
Mis hijos han estado cuestionándose la
existencia de Papá Noel. Temía que se
sintieran desilusionados por esta verdad y yo a la vez me sentía mal de
haberlos engañado. Me di cuenta que lo
único que yo estaba haciendo era posponer lo inevitable al no hablar acerca de
la verdad. En recuperación he aprendido
permitirme a mi misma y a otros escuchar la verdad y sentir los sentimientos
apropiadamente para poder experimentar una vida plena. Decidí contarles que realmente yo era Papá
Noel, y me sorprendí al darme cuenta que para ellos no fue gran cosa. Lo único que querían era saber la verdad.
DICIEMBRE 26
EN ESTE MOMENTO VEO EL BUEN HUMOR EN MI
RECUPERACION
Hubo un tiempo en mi vida, en que me sentí
tan profundamente deprimido y con tanto dolor, que pensé que el dolor nunca
terminaría. He aprendido que, “esto
también pasará”. Reír ayuda a abrir mi
corazón. Me siento más liviano en el
mundo, en vez de sentirme más agobiado por la responsabilidad. Utilizo el humor apropiadamente, en vez de
desviar o sacarle el cuerpo a mis verdaderos sentimientos.
Mi Poder Superior tiene un fantástico sentido
del humor. Cuando me permito
experimentarlo totalmente, puedo gozarme las situaciones.
Mi risa es plena y auténtica.
DICIEMBRE 27
EN
ESTE MOMENTO EL AMOR ME ENCUENTRA
Yo le ruego a mi Poder Superior para que me
de amor.
Hoy mientras estaba sentada en el sofá, mi
gatita se trepó por mi pierna buscando jugar y recibir afecto. Me doy cuenta que en ese momento el amor
viene en distintas formas. Dios, me
ayuda a mantener mis ojos abiertos para recibir todos los regalos de amor.
DICIEMBRE 28
EN ESTE MOMENTO CREO
Solo por hoy creo en mí mismo.
Soy honesto conmigo y con los demás. Soy
responsable de mis acciones.
Solo por hoy.
Me amo y soy suficiente.
Dejo ir las cosas que no puedo controlar.
Dejo a los demás con sus propios asuntos.
Solo por hoy.
Dios está manejando.
Estoy en el camino correcto.
La vida es buena.
DICIEMBRE 29
EN
ESTE MOMENTO HAGO AMISTADES DE VERDAD
La intimidad era para mí una palabra
extraña. Tenía miedo de mostrarme como
yo era. Temiendo el rechazo o el
ridículo. Yendo a reuniones y
compartiendo en un medio ambiente seguro y acogedor, estoy aprendiendo lo que
es verdadera intimidad, permitiendo a los demás “ver dentro de mí”. He
aprendido que la intimidad existe, es una jornada que requiere ser
nutrida. Hay muchos sitios en el mundo
que son hostiles y acusadores. Es muy
refrescante tener un refugio acogedor en CODA.
Finalmente mi meta es crear un medio ambiente seguro y confortable
dentro de mí.
DICIEMBRE 30
EN ESTE MOMENTO USO MI
INVENTARIO DIARIO COMO UN TRAMPOLIN PARA CAMBIAR
Me cuido de la autocompasión, la
psicorigidez y la auto-condenación. Le apuesto a la gratitud, a la humildad y a
la gentileza. Cuando veo que estoy
siendo deshonesto, impertinente, resentido, y con falso orgullo. Trato de ser honesto, paciente, de perdonar y
de ser modesto. Soy consciente de los
celos, la pereza, postergación y del temor.
Lucho con ferocidad y diligencia, prontitud y confianza. Sin importar
cuán modesto sea conmigo y mi comportamiento. Me tomo el tiempo para revisar mi
vida. Luego, con la ayuda de Dios soy
capaz de ver qué dirección tomar.
Soy capaz de sanarme.
DICIEMBRE
31
EN ESTE
MOMENTO HONRO EL SITIO DONDE ESTOY
Algunas
veces levanto los brazos mirando los enredos que hay en mi vida. Muchos son por mis propios
comportamientos. Algunos ocurren cuando
permito que otros dirijan mi vida. De
todas formas debo honrar el sitio en el cual me encuentro, antes de seguir
adelante.
Si
contribuyo a una mala situación tengo que admitir la responsabilidad de mi parte. Tengo elecciones y prefiero canalizar mi
energía creativa en acciones positivas.
Esta
es la dirección que quiero que mi vida tome.
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