Autodiagnostico de la Codependencia

Este es un test para calcular la severidad del problema de codependencia. No es un reemplazo a la evaluación profesional, sino una herramienta para el autodiagnóstico. Evalúe sinceramente las preguntas según el puntaje que acompaña a las siguientes respuestas, haga el cálculo y revise las recomendaciones.

       0 = No se aplica o rara vez      1 = Ocasionalmente                

       2 = Frecuentemente

1.      ¿Se encuentra a usted mismo diciendo que si, cuando en realidad quería decir que no, haciendo cosas que realmente no quería hacer, haciendo más de lo que se consideraría una repartición justa del trabajo, o haciendo cosas para otras personas que ellos puedan hacer por ellos mismos y entonces te sientes resentido y victimizado?

2.      ¿Se siente aburrido, vacío y sin valor si no existe una crisis en su vida, un problema que resolver, o alguien a quien ayudar?

3.      ¿Usted cree que alguien es responsable de cuidarlo y hacerlo feliz?

4.      ¿Usted cree o siente que alguien o el problema de alguien esta controlando su vida?

5.      ¿Es el sentimiento de culpa el que determina sus prioridades? ( por ejemplo hace Ud. Lo que quiere y piensa que es lo bueno para Ud. O hace lo que piensa que “debe” hacer para minimizar la culpa y crear autoestima)

6.      ¿Se siente usted culpable por lo que siente y piensa y lo niega?

7.      ¿Se preocupa usted de una persona hasta el punto de que pierde el sueño y no puede relajarse y disfrutar?

8.      ¿Piensa usted acerca de una persona y acerca de sus problemas mas de tres veces al día?

9.      ¿Está usted preocupado por alguien que se ha deprimido y enfermado físicamente?

10.   ¿Está usted tan preocupado por alguien que esta tomando sedantes, o esta ingiriendo alcohol para poder manejar la ansiedad resultante?

11.  ¿Cree usted que no puede ser feliz hasta que otra persona, padre, hijo, amigo, amante o pareja cambie su conducta? ¿Está usted esperando que otra persona cambie para poder ser feliz?

12.  ¿Ud. Abandona su rutina abruptamente y deja de vivir su vida, porque esta muy molesto con alguien?

13.  ¿Ud. Abandona su rutina abruptamente y deja de vivir su vida, porque esta muy molesto con alguien?

14.  ¿Le permite Ud. A alguien que le abuse físicamente o emocionalmente?

15.  ¿Está Ud. Abusando emocionalmente y físicamente de alguien?

16.  ¿Se siente atacado y ofendido cuando otras personas hablan de usted?

17.  ¿se siente que tiene que ponerse furioso o gritar para que lo oigan?

18.  ¿Busca Ud. la aprobación de otras personas por su conducta o decisiones?

19.  ¿Trata de probar que Ud. Es suficientemente bueno para otras personas, pero se olvida preguntarse si esas personas son suficientemente buenas para usted?

20.  ¿Se siente Ud. Atrapado en las relaciones?

21.  ¿Culpa usted a otras personas de las circunstancias de su vida?

22.  ¿Ud. Usualmente no dice lo que siente?

23.  ¿Ud. Pide lo que necesita de manera indirecta o muchas veces no habla de eso?

24.  ¿Miente para proteger y cubrir a las personas que quiere?

25.  ¿está tolerando conductas que Ud. Dijo que nunca toleraría?

26.  ¿Alguien lo ha herido tan profundamente que ha usted pensado en hacer, o ha hecho cosas para castigar y vengarse de esa persona?

27.  ¿Lo han herido tan profundamente que usted ha perdido su fe espiritual?

28.  ¿esta la ira de alguien controlando sus acciones? Por ejemplo, ¿inviertes mucho tiempo y energía pensando y escogiendo la conducta que será la que menos provocara la ira de otro?

29.  ¿Tienes relaciones con alguien aunque no las quieras tener?

30.  ¿Tienes dificultades para relajarte y divertirte? 

31.  ¿Se siente estancado, y desesperanzado, pero piensa que no es tan serio como para pedir ayuda?¿has hecho el problema de otra persona que usted se separe y se aísle de las cosas y las personas que usted disfruta?

32.  ¿Usted cree y siente que es responsable por otras personas, por sus sentimientos, pensamientos, acciones, decisiones, deseos, necesidades, bienestar o malestar, incluso por lo que les ocurra en el futuro

33.  ¿Se siente usted instintivamente impulsado a ayudar a otras personas a resolver sus problemas, aun cuando ellos no le hayan pedido ayuda?

Sume todos los puntos acumulados:

Un puntaje entre 0 a 10: En la mayoría de los casos, significa que la conducta está dentro del área segura.

Un puntaje entre 11 y 25: Indica que la conducta esta n la zona amarilla o de preocupación. Sería de utilidad la asistencia a grupos de autoayuda tales como Codependientes Anónimos u otras familias anónimas.

Un puntaje arriba de 25: Es señal de problemas relativos a la codependencia: recomendamos altamente buscar ayuda profesional, así como la asistencia regular a grupos de autoayuda como Codependientes Anónimos u otras familias anónimas. Requiere información apropiada sobre la codependencia y la adicción.